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ハーフマラソン、ガッツです
コロナ禍ではありますが
1/30(日)12:10～ 2022大阪ハーフマラソンに出走します
大会関係者の皆様
そしてボランティアの皆様
大会開催に向けてご尽力いただき本当にありがとうございます！
①ゼッケン等は事前郵送
②レース当日の抗原検査
➂会場で体温チェック/体調管理シートの提出
出走されるランナーの皆さんは例年と異なる受付方法なので
大会要項の事前に確認お忘れなく
さて！表題にあるガッツの大阪ハーフの補給ですが、以下でいきます！
それでは詳細を見ていきましょう！
【スタート前】
この3つをスタート20分前から摂取します
VESPA PROはスズメバチの抽出液や生ローヤルゼリーなど配合されているので
ここぞという時に使用しています
OXY SHOTは高濃度酸素水
ハーフマラソンはスタートから速いペースで走るので
スタートしてすぐに呼吸が乱れがちですが
これを摂取しておくと幾分楽になる実感あります
レース中、ここは頑張るところ！という場面での摂取も効果的です
カツサプは鰹肉から抽出した粒タイプの錠剤です
これをスタート前に摂取することでレース中の筋肉疲労が軽減される実感あり
ガッツは特に翌日の疲労感がかなり軽減されました
(フルマラソンを超える距離の場合は、レース中/終わりにも摂取してます)
【10k地点】
ガッツ愛用のジェル
色々なフレーバーがあるので皆さんもお気に入りを見つけてください
マグオンは口当たりが比較的サラッとしていて酸味もあるので
レース中も飲みやすいのでお気に入りです(バナナ味は酸味ありません)
また「マグネシウム50mg」配合なので足ツリ予防にも
注:マグオンはマグネシウムが含まれているので
体質によっては摂取するとお腹が緩くなる場合があるので
事前にお試しくださいね
【15k地点】
マグオンは10k地点と同じものを摂取
メダリスト5500はBCAAが2000mg入っているので
疲れが出てくる15k地点で摂取し気持ちを切り替えます
メダリストは粉末状なので水分を口に含んでから摂取すると飲みやすいです
(以前水を含まずに飲んだら、吹き出しました。。笑)
メダリストはジェルも美味しいのでファンが多いです
【予備】
足にピリッときたら梅丹2RUN
大阪ハーフのスタートはお昼の12:10
太陽が出ると暑さを感じる場面もあり発汗も多くなります
発汗で体内のミネラル分が不足すると足ツリにつながるので
ツリそう！と思ったときはこれ一択です(水と一緒に摂取おススメ)
補給食の効果は個人差がありますし
味の好みも人それぞれだと思いますので
一度レース前に試してから本番で使用すると
当日は安心してレースに臨むことができるので
皆さんもぜひ試してみてください！
こちらから、各補給食の詳細確認できます
お気に入りの補給食が見つかるといいですね！
