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ガチキタ練習会②~深北緑地~

ガチキタ練習会~深北緑地0805

深北公園、ガッツです

ガチキタ練習会を行いました!

ご参加くださった皆さん、ありがとうございます!

 

開催場所は深北緑地公園

集合場所は園内の恐竜広場前です

→深北緑地 恐竜広場前

ガチキタ練~深北緑地0805~

恐竜と大きな遊具が目印

19時半集合、19時40分練習開始

 

内容は以下の通りです

①700m周回コースをゆっくりラン

②動的ストレッチ4種

③30mの流し4本(短い距離を少し速いスピードで走る)

④300mのインターバル10本(間の休憩は90秒)

→一定の間隔で速く走るダッシュと休憩を繰り返す

⑤700mの周回をゆっくりラン

ガチキタ練~深北緑地0805~

まずは動的ストレッチで身体のスイッチオン!

動的ストレッチの後は30mの流しでスピードに体を慣らします

ガチキタ練~深北緑地0805~

真夏は長い距離を走ると脚や胃腸に疲れが出てきやすくなるので

短めの距離をスピード上げて走るのがおススメ。

私、ガッツも胃腸が弱いので夏は食欲が減退気味。。

なので夜の時間に走ることが多いです。

こまめな水分補給もお忘れなく。

ガチキタ練~深北緑地0805~

インターバルは呼吸が整わないうちに走りだすので

ハアハアはしますが、短い時間で終わりますし

何より終わったあとの爽快感は半端ないです笑

皆さんの滝汗&笑顔が印象的でした

ガチキタ練~深北緑地0805~

秋以降に大会を控えているメンバーだったので

皆さん走りのキレが素晴らしかったです!

次回は、8/19(木)です

8/19(木) ガチキタ練@深北緑地

(内容は都度変えて実施しています)

 

ゆるゆるご希望の方はこちら

8/26(木) ゆるゆる練@深北緑地

ご参加お待ちしております!

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この記事を書いた人

O.B.Sいいもり担当、ガッツです。皆さんソトアソビの予定はお決まりですか?この夏もトレイルを満喫しましょう!!

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