深北公園、ガッツです
ガチキタ練習会を行いました！
ご参加くださった皆さん、ありがとうございます！
開催場所は深北緑地公園
集合場所は園内の恐竜広場前です
恐竜と大きな遊具が目印
19時半集合、19時40分練習開始
内容は以下の通りです
①700m周回コースをゆっくりラン
②動的ストレッチ4種
③30mの流し4本(短い距離を少し速いスピードで走る)
④300mのインターバル10本(間の休憩は90秒)
→一定の間隔で速く走るダッシュと休憩を繰り返す
⑤700ｍの周回をゆっくりラン
まずは動的ストレッチで身体のスイッチオン！
動的ストレッチの後は30mの流しでスピードに体を慣らします
真夏は長い距離を走ると脚や胃腸に疲れが出てきやすくなるので
短めの距離をスピード上げて走るのがおススメ。
私、ガッツも胃腸が弱いので夏は食欲が減退気味。。
なので夜の時間に走ることが多いです。
こまめな水分補給もお忘れなく。
インターバルは呼吸が整わないうちに走りだすので
ハアハアはしますが、短い時間で終わりますし
何より終わったあとの爽快感は半端ないです笑
皆さんの滝汗＆笑顔が印象的でした
秋以降に大会を控えているメンバーだったので
皆さん走りのキレが素晴らしかったです！
次回は、8/19(木)です
(内容は都度変えて実施しています)
ゆるゆるご希望の方はこちら
ご参加お待ちしております！
