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緊急開催!12月15日(土)【蓮田アニキの坂道練習会】

【蓮田アニキの坂道練習会】

”走れる坂道の宝庫” 交野(かたの)里山での「坂道ランクリニック」です。
 
坂の登りが苦手な方の克服練習だけでなく、脚力(下半身)強化やフォーム改善にもつながり、もちろん心肺機能をアップさせる効果も期待できます!
 
・上りと下りのフォーム
・重心移動のコツ
・体幹の使い方
・膝を傷めない着地 等々
 
知ってるようで知らない、また一人ではなかなか追い込めない坂道練!
個人のペースで走リますので、無茶なヒーハー練ではありませんのでご安心ください。
また、参加される方のレベルやペースを見ながら、蓮田アニキのワンポイントアドバイスが受けれます。
 
みんなで楽しく苦しみましょう!
 
【対象】
・ランニング愛好者(ロード/トレイル問わず)
・坂道で走力向上を目指す方
 
【参加費用】
・一般:1,500円
・Sotoasoメンバー:1,000円
 
【タイムスケジュール】
 
08:30 Sotoaso受付開始/荷物預かり他
09:00 集合 ウォーミングアップジョグ
09:15 坂道クリニック(※からだの使い方、重心移動などのレクチャー)
09:45 坂道ラン(※片道約1km・往復2kmをピストンラン、本数は各自自由!)
10:45 終了 クールダウンジョグ
11:00 Sotoaso解散/荷物受け取り他
 
[コーチプロフィール]
蓮田孝則(はすだたかのり)
 
ロード・トレイルを問わず、ショートレンジからロングレンジまで難なくこなすオールマイティーランナー。
トレイルラン初心者への面倒見も素晴らしく「アニキ」と慕われる人望も魅力。
毎週火曜日に大阪城でエリートランナーが集うランニングチーム『火曜日練習会』を主宰。

生駒チョクトウ練をこよなく愛するストイックさは関西随一!

お申込みは下記よりどうぞ!

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ノブテンチョー

40歳目前で受けた成人後初の健康診断で「君ね、このままやったら早よ死ぬで」とメタボ予備軍を宣告され仕方なく始めたランニングを経て、登山経験ゼロで勘違いしてエントリーしたトレイルランのレースを完走してしまいその魅力にハマる。 当時の勤め先の近くにあった異常に狭い階段が入口のトレランショップに通い始め、気付くと店長になっていた人生の概ねを流れに任せるタイプ。 もう少ししたらトレイルラン関連の雑誌にショップを紹介して頂く事になりました♪ みんな読んでねー!
 
2019.06.22News

【開催報告】地図読み 6月10日&6月26日

平日地図読み 6月10日 今回の平日地図読みは6月10日(月)に開催。 参加者は2名。前日まで雨予報でしたが、講習開始~終了までほぼ雨に降られることなく、終了。 午後のフィールド講習では、 コンパスを使うとなにがわかるのか 地図とコンパスを使って整置をする方法 目的地まで自分でチェックポイントを作る を重点的に。 目的地では、どういった景色がみえるのかなども考えてもらいながら実習をしました。 すこし、意地悪な課題もありましたが、しっかりと地図読み...[続きを読む]

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2019.10.06Event

10月26日(土)【SALOMON菅谷コーチ練】走れるカラダ講習会

10月26日(土)【SALOMON菅谷コーチ練】走れるカラダ講習会 アスリート活動の傍ら、高校陸上部の指導も行われているSALOMON RUNNINGアンバサダーの菅谷和己コーチによる待望の練習会を開催します。今年は「京都嵐山耐熱リレーマラソン」で、Sotoasoチームの監督兼ランナーで出場してもらいましたが、無駄のないフォームからの走りを目の当たりにし、講習会イベントのリクエストにお応えいたしきました。 この練習会では、効果的なカラダの動きつくりをメインに考えて動かすコツをレクチャーし...[続きを読む]

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2018.09.02Event

<新企画>ドローンハイク~観音岩を空からみてみよう!~

交野里山のシンボルでもある、交野山の山頂の観音岩。 Instagramをはじめ、SNSでよく見るかける風景です。 その観音岩を空から眺めてみませんか? ドローンとVRゴーグルを活用して、鳥の目さながらの風景を楽しみましょう。 当日はナビゲーターのまつけんがDJIのドローン(Mavic Pro)をオペレート。 参加者はそのドローンから送られてくる映像をゴーグルで観ながら、普段ではみることのない風景を体験してもらいます。 開催日程&詳細: 9月16日(日)1...[続きを読む]

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Event List

 

【ショップイベント】2020年4月の予定をさっくりと紹介

4月もショップイベントを開催します!初級者向け・はじめての方向けのイベントをメインに行います! 暖かくなって、里山で遊びはじめるのに良い季節です! 思いっきり、ソトアソびを楽しみましょう~...

 

【ショップイベント】2020年3月の予定をさっくりと紹介

2020年3月のショップイベントをさっくりと紹介します! 追加があれば暫時更新していきます! 3月10日(火) 平日【地図読み講習】初級編 → 詳細・申込 3月14日(土) 【はじめ...

 

【地図読み講習】2020年4月~12月のスケジュールをさっくり紹介

4月以降の地図読みイベントをさっくりと紹介します。 基本的には、 はじめての地図読み、実はコンパスもはじめて 地図読みがめっちゃ不安 な方向けの講習会です。 しかし、...

 

【ドローン体験イベント】2020年2月~4月の予定

MAVIC miniとTELLOを使って、ドローンの操縦を体験してみませんか? 手ぶらできてもらってOK。ドローンのレンタルも込みで1回の体験講習会は2名の参加者に1名のインストラクターがつきま...

 

【ショップイベント】2020年2月の予定をさっくりと紹介

2020年2月のショップイベントをさっくりと紹介します! 追加があれば暫時、更新していきます! 2月1日(土) ドローン体験イベント → 詳細・申込 2月10日(月) 平日【地図読み...

 

【ショップイベント】2020年1月の予定をさっくりと紹介

2019年もいろいろなイベントを開催し、そして多くの方々に参加いだだき、誠にありがとうございました! 2020年も新たなイベントを立ち上げたりもしますので、興味のあるものにはお気軽に参加ください...

 

12月7日(土)「ソトアソビを学ぶ一日」 アリガト山物語in大阪

~「ソトアソビを学ぶ一日」 アリガト山物語 in大阪~ "いつもの"トレイルランニングに少しだけ山を想う・ひとを想う気持ちをプラスする。ゴミが落ちていたら拾う、出会うひとには笑顔のあいさつ...

 

12月22日(日) 大杉哲也Presents~北河内トレイル・ツーリングセッション~

22日(日) 大杉哲也Presents~北河内トレイル・ツーリングセッション~   2019年も出場する大会で連勝を重ねる関西が誇るトップランナー【大杉哲也選手】ナビゲートによる【北...

 

12月14日(土)【第2回 SALOMON菅谷コーチ練】走れるカラダ講習会

12月14日(土)【第2回 SALOMON菅谷コーチ練】走れるカラダ講習会 アスリート活動の傍ら、高校陸上部の指導も行われているSALOMON RUNNINGアンバサダー、そして2019年「...

 

11月17日(日)、12月8日(日)【動きづくり&ランニング講座】

~ランナーのための動きづくり&ランニング講座~   「レース前で調整したいのに脚を痛めて走れない!」 「直ぐに足が攣ってしまって、長い距離を走れない...。」 「膝が痛く...

Athlete&Club

 

大杉哲也(おおすぎてつや)

関西のスピードスターとして全国区の知名度を誇るトレイルランナーでありながら、競技だけでないトレイルランの魅力発信に尽力。勝利よりもトレイルを楽しむ姿勢を一番に想い有言実行!交野の里山や飯盛山の生駒山系...

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常田めぐみ(ときためぐみ)

小学校教師として働きながら,関西をはじめ全国のトレイルラン大会に出場し入賞多数。昨今は海外のマウンテンレースを主戦場に!! トレランカルチャーの普及にも尽力し、女性向けのトレイルの楽しみ方を提案し活...

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蓮田孝則(はすだたかのり)

ロード・トレイルを問わず、ショートレンジからロングレンジまで難なくこなすオールマイティーランナー。トレイルラン初心者への面倒見も素晴らしく「アニキ」と慕われる人望も魅力。毎週火曜日に大阪城でエリートラ...

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和田優一(わだゆういち)

スカイランニングレースの上位入賞実績をもち、2018比叡山インターナショナルトレイルランでは50マイル完走(8位)で、距離を問わず実力を発揮している若手大注目株! トレーナー兼鍼灸師として、日本代表...

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惠中彩恵(えなかさえ)

もともと山好きで大自然に癒やされるのが好きだったが、気がつくと山を走るように! 厳しいレースでも笑顔を絶やさないスタイルはまさに「自然体」で、参戦するレースでは必ずと言っていいほどリザルトに登場する...

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秋山穂乃果(あきやまほのか)

もともと山好きだった母に連れられ、社会人になってから長野県の涸沢岳に登ったのがきっかけで山の虜に!そのあと、山を走るトレイルランニングを知り、色んな大会に出てみたいが、右も左も分からない状態だったので...

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SOTOASO CHANNEL

YouTubeのソトアソチャンネルは → こちら ※引越ししました!

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ノブテンチョー

40歳目前で受けた成人後初の健康診断で「君ね、このままやったら早よ死ぬで」とメタボ予備軍を宣告され仕方なく始めたランニングを経て、登山経験ゼロで勘違いしてエントリーしたトレイルランのレースを完走してしまいその魅力にハマる。 当時の勤め先の近くにあった異常に狭い階段が入口のトレランショップに通い始め、気付くと店長になっていた人生の概ねを流れに任せるタイプ。 もう少ししたらトレイルラン関連の雑誌にショップを紹介して頂く事になりました♪ みんな読んでねー!
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交野里山トレイルランニングクラブ
火曜日練習会
伊賀トレイルランナーズクラブ
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ノブテンチョー

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