大阪ハーフマラソンに続き、2/24(月祝)は大阪マラソンを走ります。
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先日、前後半に分けてコースの試走をしたのですが
登り坂、折り返しも少なくなったので「とにかく走りやすい」の一言。
天候や風速の条件が良ければ記録を狙えますね！
この２か月間は2つのメニューに取り組みました、ロング走とスピード練です。
ロング走は主に「90分～150分ジョグ」
今までは距離で走っていましたが(30kや20kなど)、それをやめて時間換算にしました。
元々ロング走が苦手で克服したいと思っていたのですが、時間換算だと決めた時間に終わるので
少し気持ちが楽になり継続できています。もちろん走るペース(キロ5:00～4:30)を変えて距離も踏んではいます。
スピード練は「8～10kの閾値走/5,000ⅿタイムトライアル」
週1～2回を目安、閾値走に関しては毎週必ず実施しました。
(閾値走は20～30分継続して走れるギリギリのペースのこと、ガッツの場合はキロ4分ペース)
そして月に1度は5,000ⅿのタイムトライアル。自己ベストは2020年に出した18分15秒ですが
今年は18分36秒まで戻せました。(感覚的には自己ベストを更新できると思います)
どんなメニューに取り組んできたのか？その結果、自分の「体感」はどうなのか？
レース本番までに振り返っておくといいですね。
2/19(水)～2/24(月祝)の6日間、いいもり店で「レース割」を開催しています！
大文字100、世界遺産姫路城マラソン、大阪マラソンなど多数開催されますので
レース出走される方はこの機会にぜひお買い物にいらしてください。
・レース出走される方
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・旧作はさらにお得に(新作は対象外)
準備をしっかり整えて皆さん笑顔でゴールできますように！！
