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ガチキタ練習会~深北緑地~

ガッツです!

先週行った「ユルキタ練習会」に続き

「ガチキタ練習会」を行いました。

(スタート前にパシャリ)

ガチキタ練は字の通り笑、息が弾む内容で

参加の目安はサブ4~3を目指す方向けに設定しています。

秋以降のマラソン大会も開催発表されているので

出場考えてる方や、誰かと一緒に走って息を弾ませたい方には

おススメの練習会かと思います。

(動的ストレッチで股関節の動きを確認)

内容は以下の通りです

①自己紹介 (走歴や今後予定されてる大会の確認)

②ゆっくりラン (700m)

③動的ストレッチ (4種類)

④30mの流し×4本 (短距離をスピード上げて走り、可動域を広げる)

⑤1000×5本のインターバル (速めのペースで走る)

⑥ゆっくりランでクールダウン (1400m)

内容は参加者さんに合わせて柔軟に変更します。

(インターバル間の表情、ええ顔されてます笑)

暑さが厳しくなる夏は

なかなか長時間走れないですが(熱中症の危険もありますしね。。)

インターバルはサクッと時短でできるのでおススメ

また練習会は夜開催で涼しく、その点も安心です。

(合間に水分補給タイム)

とはいえ息が弾む練習なので笑

水分補給タイムを設けて熱中症対策もしっかり!

運動で体温が上昇→汗をかく(体温を下げようとするため)

→汗の水分が皮膚の上で蒸発する→体温を保つ、下がる

水分補給を怠ると、汗をかく水分が少なくなるため

汗をかきにくくなり熱中症の危険が高まります

夏場は適宜、水分補給忘れずにソトアソビ楽しんでくださいね。

(ご参加ありがとうございます!)

次回は8/5の開催!

https://moshicom.com/57781/

ゆるゆるの方はこちら!7/29の開催!

https://moshicom.com/56729/

いいもり店から西へ2kの場所にある「深北緑地」

緑地内にある「恐竜広場前」が集合場所です

https://www.fukakitaryokuchi.jp/shisetsu/yugu.html

ご参加お待ちしております~

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ガッツ

O.B.Sいいもり担当、ガッツです。水を一日1.5~2リットル飲むように心がけています。他に飲むものは、無糖炭酸水/プロテイン。お酒は飲めません笑。ロードシューズ購入し、ただいまインプレッション中!次のソトアソビ予定は11/13(土)のナイト輪舞曲50kです。
 
2021.08.31Event

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2021.07.24News

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2021.07.24News

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Athlete&Club

 

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常田めぐみ(ときためぐみ)

小学校教師として働きながら,関西をはじめ全国のトレイルラン大会に出場し入賞多数。昨今は海外のマウンテンレースを主戦場に!! トレランカルチャーの普及にも尽力し、女性向けのトレイルの楽しみ方を提案し活...

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蓮田孝則(はすだたかのり)

ロード・トレイルを問わず、ショートレンジからロングレンジまで難なくこなすオールマイティーランナー。トレイルラン初心者への面倒見も素晴らしく「アニキ」と慕われる人望も魅力。毎週火曜日に大阪城でエリートラ...

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惠中彩恵(えなかさえ)

もともと山好きで大自然に癒やされるのが好きだったが、気がつくと山を走るように! 厳しいレースでも笑顔を絶やさないスタイルはまさに「自然体」で、参戦するレースでは必ずと言っていいほどリザルトに登場する...

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木村直正(きむらなおまさ)

大きい小さい関係なく、どんなレースでも全力を出し切ることを愉しんでいるナイスガイ! 休日はアルプスを目指し、夜行バスに乗ってどこまでも…。その真剣に山に向き合う姿勢と努力で、すごい勢いで進化を遂げて...

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秋山穂乃果(あきやまほのか)

もともと山好きだった母に連れられ、社会人になってから長野県の涸沢岳に登ったのがきっかけで山の虜に!そのあと、山を走るトレイルランニングを知り、色んな大会に出てみたいが、右も左も分からない状態だったので...

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和田優一(わだゆういち)

スカイランニングレースの上位入賞実績をもち、2018比叡山インターナショナルトレイルランでは50マイル完走(8位)で、距離を問わず実力を発揮している若手大注目株! トレーナー兼鍼灸師として、日本代表...

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ソトアソチャンネルからピックアップ!

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ガッツ

O.B.Sいいもり担当、ガッツです。水を一日1.5~2リットル飲むように心がけています。他に飲むものは、無糖炭酸水/プロテイン。お酒は飲めません笑。ロードシューズ購入し、ただいまインプレッション中!次のソトアソビ予定は11/13(土)のナイト輪舞曲50kです。
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交野里山トレイルランニングクラブ
火曜日練習会
伊賀トレイルランナーズクラブ
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O.B.Sいいもり担当、ガッツです。水を一日1.5~2リットル飲むように心がけています。他に飲むものは、無糖炭酸水/プロテイン。お酒は飲めません笑。ロードシューズ購入し、ただいまインプレッション中!次のソトアソビ予定は11/13(土)のナイト輪舞曲50kです。

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