スパイダーマンの中の人、ガッツです笑
11/7(日)晴天の秋晴れの日
Salomon菅谷コーチと行く 飯盛山トレイルセッション
【特別バージョン】を開催しました
ご参加くださった皆さん、ありがとうございます！
今回は飯盛山のフィールドに入る前に
店舗前芝生広場で「動き作り」や「足さばき」の練習をしました！
まずはストレッチ！
動きを取り入れた「動的ストレッチ」をしっかり行うことで
身体に「いまから運動するよ～」とサインを送ります
動的ストレッチ後
ゆっくり走ったり、もも上げを実施
秋冬以降、寒さが厳しくなってくるので
「動的ストレッチ」を行うことで身体が温まるだけでなく
故障予防にも繋がります
しっかりもも上げできてますね
皆さん、フォームも綺麗です！
身体が温まったら、次はバランストレーニング！
柔らかいウレタン素材の「スラックレール」の上をゆっくり歩きます
これが思いのほか難しい。。
菅谷コーチにアドバイスをもらいながら実践
ガッツもチャレンジしましたがフラフラ、あわわ笑
ナイス！バランス感覚！
お腹にぐっと力を入れると安定感が増し、バランスが安定します
すごい！安定してますね！
スラックレールは外での使用はもちろん
室内、裸足で使用されてる方も多いです
バランス、体感強化につながるのでトレイルでの捻挫予防にも
バランス練習の後は「ラダー」
ラダーのマスの中に足を着地させるのが思いのほか難しい。。です笑
ラダーを使うのは初めての方がほとんどでしたが
そこはソトアソのイベントに来てくださった皆さん笑
徐々に足さばきの正確性とスピードが上がっていきました！
リラックスできてますね！
身体に力みがないのが写真からも伝わります
「ラダー」の次はミニハードル！
皆さん、トレイルを走っていてつまずくことありませんか？
ミニハードルは「意識的に足をあげること」でそれを改善する効果があります
軽快に走られてますね
足もしっかり上がっています！
準備運動が終わったらいよいよ飯盛山のフィールドへ
階段の登り方や歩き方をレクチャーしてもらいました
少しの段差でも積み重ねると大きな負荷になるので
少し工夫することでトレイルを楽に長く楽しめます
展望スポットでハイチーズ！
集合写真は「Sポーズ」で
SalomonのS！
SotoasoのS！
菅谷さんのS！
木漏れ日が美しい
これが見れるのも飯盛山に皆さんが来てくれたから
ありがとうございます
分岐では都度レクチャーが続き、参加者の皆さんからの質問にも
菅谷コーチは一つ一つ丁寧に返答されてたのが印象的でした
ふと空を見上げた時に見えた紅葉と空のコントラスト
同じ景色が二度と見れないのでそれを皆さんと共有できたのは
とても嬉しいです
下りは少しスリリングな岩場ルートをチョイス
飯盛山はルートが豊富にあるので色々な「体験」ができる山です
山頂の展望台からパシャリ
お決まりの「S」ポーズ笑
菅谷コーチ、ご参加くださった皆さん
ありがとうございます！！
