こんにちは!ソトアソのスタッフのまつけんです。
今回はきさいち店のレッツ比嘉、いいもり店のガッツ大塚とともに、女性向けのトレランシューズの選び方やおすすめのモデルをチョイスしました。
いくつものトレイルランのレース・大会に参加した、わたしたちがなるべくわかりやすくお伝えします!
また、「足に合うかどうか試し履きをしたい!」「シューズだけでなくザックもみたい!」という方はぜひ、ショップにお越しください。
さて、トレランでは、特に足の形状やニーズに合ったシューズが求められます。
この記事では、2024年のおすすめレディーストレランシューズ5選と、その選び方を詳しく解説します。
これからトレランを始める方も、シューズの買い替えを考えている方も、ぜひ参考にしてください。
この記事のポイント
- トレランシューズとランニングシューズの違い
- レディース(女性)向けトレランシューズのおすすめ5選(2024年版)
- トレラン中のシューズのトラブル対策について
- トレランシューズのメンテナンスと寿命
トレランシューズとランニングシューズの違い
まずはトレランシューズとロードが主体のランニングシューズの違いを説明します。
トレラシューズと一般的なランニングシューズは見た目は似ていますが、多くの点で異なります。
まず、トレランシューズは不整地を走るためのものなので、足元のサポート力とグリップ力が重要です。
これに対して、ランニングシューズは舗装路でのクッション性と軽さを重視しています。
また、トレランシューズの特徴としては、ミッドソールの強化、アウトソールのグリップパターンの多様性、耐久性の向上などが挙げられます。
トレランシューズを説明する上で出てくる、アウトソールはざっくりいうと靴の底・裏側でラグはグリップ力を上げるための凸凹です。
ランニングシューズは、主にロードランニングに適しており、軽量で通気性が良く、クッション性に優れています。
そして、トレランシューズの選び方のポイントは、以下の通りです。
- 足の形に合ったフィット感:長時間の使用でも足が痛くならないように、自分の足の形に合ったシューズを選びましょう。
- グリップ力:滑りやすい地形でもしっかりと地面を捉えられるようなアウトソールのデザインやラグパターン・形状が重要です。
- 耐久性:厳しい環境での使用を想定し、耐久性の高い素材(例えばVibramのMegagrip)が使われていればベターです。最近のトレランシューズは比較的耐久性の高いアウトソールになっています。
- クッション性:長時間のランニングでも足に負担がかからないように、適度なクッション性があることが重要です。
レディース(女性)向けトレランシューズのおすすめの5選(2024年版)
女性の足にフィットするトレランシューズは、快適さとパフォーマンス向上の鍵です。
ここでは、きさいち店レッツ比嘉、いいもり店ガッツ大塚とまつけんがピックアップした2024年のおすすめシューズ5選を紹介します。
HOKA SPEEDGOAT 6 | ホカ
画像:ソトアソ
- 価格:24,200円(税込)
- 特徴:テクニカルなトレイルも思いのままに。HOKA SPEEDGOAT 6は、抜群のクッション性とアグレッシブなトラクションを兼ね備えた超軽量シューズです。通気性抜群のアッパーとヤギ(GOAT)のひづめから発想を得たラグ設計で、どんな路面でもしっかり対応。ミッドソールとVibram Megagripのアウトソールで、走りやすさとグリップ力を両立しています。
HOKA SPEEDGOAT 6 | ホカ スピードゴート 6の商品詳細・購入
ALTRA LONE PEAK 7 : アルトラ

画像:ソトアソ
- 価格:18,700円(税込) セール価格
- 特徴:ローンピークは、絶妙なバランスとフィット感で多くのトレイルランナーやハイカーに大人気となっています。現行の一世代前となるこの「ローンピーク7」はシームレスなアッパーで以前のモデルより軽量性と耐久性が向上。アウトソールが強力なグリップ力を持ち、自然な足の動きをサポートしています。ヒール部分は安定性とフィット感を強化し、快適な履き心地を実現しています。
Columbia Montrail MONTRAIL TRINITY FKT : コロンビア・モントレイル
画像:ソトアソ
- 価格:15,950円(税込)
- 特徴:MONTRAIL TRINITY FKTは、初心者にも最適なトレランシューズ。舟状骨をしっかりホールドするアッパーシステムで踵のズレを防ぎ、長時間でも快適です。伸縮性のあるシューレースと非対称設計で足の圧力を分散し、履き心地抜群。柔らかいクッション性と反発力、プレートが足裏を保護していて且つ、軽量化。アダプトトラックスアウトソールがグリップ力を発揮し、安全で楽しいトレイルランニングをサポートします。
Columbia Montrail MONTRAIL TRINITY FKT の商品詳細・購入
MERRELL MTL SKYFIRE 2 : メレル
画像:ソトアソ
- 価格:18,700円(税込)
- 特徴:トレラン初心者でも安心して履けるシューズ。軽量で高機能!高通気メッシュとTPU補強で足にフィットし、クッション性と反発力を長く維持してくれます。また、Vibram MEGAGRIPアウトソールがさまざまなサーフェス(路面)でも抜群のグリップ力を発揮してくれます。
MERRELL MTL SKYFIRE 2 の商品詳細・購入
Topo Athletic MT-5 : トポ
画像:ソトアソ
- 価格:23,100円(税込)
- 特徴:エントリーレベルに最適なシューズ、このモデルで大幅にリニューアルされました。クッション性がアップし、ソフト&レスポンシブな履き心地。VibramR XS Trek EVOアウトソールがさまざまな地面でも優れたトラクションと耐久性を発揮してくれます。
トレラン中のシューズや脚のトラブル対策について
トレラン中のシューズトラブルは、快適な走りを妨げる原因となります。
ここでは、つま先の痛みや足のつりなど、よくあるトラブルの原因と対策について詳しく解説します。
下りでつま先が痛い場合の対策
トレラン中の下りでつま先が痛くなることは、多くのランナーが経験した問題ではないでしょうか。
この痛みの原因は、下り坂を走る際に足が前方に滑り込み、つま先がシューズの先端に長時間当たっているためです。
この問題を解決するためには、まずシューズのフィット感を見直すことが重要です。
つま先部分にある程度の余裕があるか、シューズのサイズが適切かを確認しましょう。
また、靴紐の締め方を工夫して、足が前方に滑り込まないようにすることも有効です。
下り坂では足をしっかりと制御し、バランスを保つことも重要です。
これにより、足が前方に滑り込むのを防ぎ、つま先への負担を軽減できます。
トレーニングを通じて下り坂の走り方を改善することも、痛みの予防につながります。
シューズを選ぶ場合に可能であれば、ショップで試しばきで確認をしてください。
ちなみにソトアソは大阪に2店舗あります。
マラソン、トレイルランの大会の完走経験者がスタッフですのでいろいろ質問してください!
きさいち店:定休日:月火(祝日は営業)
営業は水曜〜金曜:土日祝日
いいもり店:定休日:月火(祝日は営業)
営業は水曜〜金曜:土日祝日
トレラン中に足がつる原因と対策
トレラン中に足がつることもよくある問題です。
これにはいくつかの原因が考えられます。
まず、筋肉の疲労や過度な負荷が挙げられます。
長時間、不整地が多いトレランでは、筋肉に大きな負担をかけます。
足がつる原因として、電解質の不足も考えられます。
汗をかくことで失われるナトリウム、カリウム、マグネシウムなどのミネラルが不足すると、筋肉が正常に機能しなくなります。
この対策としては、適切な水分補給とミネラル・電解質の補充が重要です。
スポーツドリンクや電解質サプリメントを活用すると良いでしょう。
また、シューズの選び方も重要です。
適切なクッション性とフィット感のあるシューズを選ぶことで、足への負担を軽減し、筋肉の疲労を防ぐことができます。
トレランシューズのメンテナンスと寿命
トレランシューズの寿命を延ばすためには、定期的なメンテナンスが欠かせません。
適切な手入れで、シューズの性能を維持し、快適な走りをサポートします。
その方法をポイントごとに下記に説明します。
トレランシューズの寿命と買い替えのタイミング
トレランシューズの寿命は、使用頻度や走行距離、走行環境によって大きく異なります。
一般的には、トレランシューズの寿命は約500〜800kmと言われています。
(フォーム、走り方やロード率、どういったトレイルを走るのか、シューズのローテーションをしているかなどさまざまな要因によって変わってきます)
しかし、クッション性が失われたと感じたり、ラグやアウトソールの摩耗が激しい場合は、早めの買い替えが必要です。
シューズの寿命を見極めるポイントとしては、アウトソールの磨耗、ミッドソールのクッション性の低下、アッパー部分の破れやほつれなどが挙げられます。
これらの兆候・サインを見逃さず、適切なタイミングで買い替えることが重要です。
トレランシューズのメンテナンス方法
トレランシューズの寿命を延ばすためには、定期的なメンテナンスが必要です。
以下は、シューズを長持ちさせるための基本的なメンテナンス方法です:
- 洗浄:使用後はシューズを洗い、泥や汚れを取り除きましょう。水またはぬるま湯で汚れをやさしく洗い流すようにしてください。
- 乾燥:洗浄後は風通しの良い場所で自然乾燥させます。直射日光や高温を避けることで素材の劣化を防げます。
- 保管:使用しない時は湿気の少ない場所に保管し、シューズの形を保つために新聞紙やシューキーパーを入れると良いでしょう。
- 点検:定期的にシューズの状態を確認し、ソールの磨耗やアッパーの破れなどをチェックしましょう。
- シューズも休ませる:週末の2日間で同じシューズを連続して履かないようにしましょう。休ませることでクッションの回復にも繋がりますので、できれば複数のシューズでローテーションさせた方が結果、長持ちをさせることができます。
自分にピッタリのシューズを見つけてトレランを満喫しよう!
この記事では、2024年のおすすめレディーストレランシューズ5選と、その選び方、そしてトレラン中のトラブル対策について詳しく解説しました。
この記事のポイントを振り返ってみます。
この記事のポイント
- トレランシューズとランニングシューズの違い
- レディース(女性)向けトレランシューズのおすすめの5選(2024年版)
- トレラン中のシューズのトラブル対策について
- トレランシューズのメンテナンスと寿命
適切なシューズ選びが快適なトレイルランニングの鍵です。
ぜひ、自分に合ったシューズを見つけて、楽しいトレイルランニングライフを送りましょう。
※本記事の情報は2024年7月現在のものです。