こんにちは！ソトアソのスタッフのまつけんです。
今回はきさいち店のレッツ比嘉、いいもり店のガッツ大塚とともに、女性向けのトレランシューズの選び方やおすすめのモデルをチョイスしました。
いくつものトレイルランのレース・大会に参加した、わたしたちがなるべくわかりやすくお伝えします！
また、「足に合うかどうか試し履きをしたい！」「シューズだけでなくザックもみたい！」という方はぜひ、ショップにお越しください。
さて、トレランでは、特に足の形状やニーズに合ったシューズが求められます。
この記事では、2026年のおすすめレディーストレランシューズ5選と、その選び方を詳しく解説します。
これからトレランを始める方も、シューズの買い替えを考えている方も、ぜひ参考にしてください。
この記事のポイント
- トレランシューズとランニングシューズの違い
- レディース（女性）向けトレランシューズのおすすめ5選（2026年版）
- トレラン中のシューズのトラブル対策について
- トレランシューズのメンテナンスと寿命
トレランシューズとランニングシューズの違い
まずはトレランシューズとロードが主体のランニングシューズの違いを説明します。
トレラシューズと一般的なランニングシューズは見た目は似ていますが、多くの点で異なります。
まず、トレランシューズは不整地を走るためのものなので、足元のサポート力とグリップ力が重要です。
これに対して、ランニングシューズは舗装路でのクッション性と軽さを重視しています。
また、トレランシューズの特徴としては、ミッドソールの強化、アウトソールのグリップパターンの多様性、耐久性の向上などが挙げられます。
トレランシューズを説明する上で出てくる、アウトソールはざっくりいうと靴の底・裏側でラグはグリップ力を上げるための凸凹です。
ランニングシューズは、主にロードランニングに適しており、軽量で通気性が良く、クッション性に優れています。
そして、トレランシューズの選び方のポイントは、以下の通りです。
- 足の形に合ったフィット感：長時間の使用でも足が痛くならないように、自分の足の形に合ったシューズを選びましょう。
- グリップ力：滑りやすい地形でもしっかりと地面を捉えられるようなアウトソールのデザインやラグパターン・形状が重要です。
- 耐久性：厳しい環境での使用を想定し、耐久性の高い素材（例えばVibramのMegagrip)が使われていればベターです。最近のトレランシューズは比較的耐久性の高いアウトソールになっています。
- クッション性：長時間のランニングでも足に負担がかからないように、適度なクッション性があることが重要です。
レディース（女性）向けトレランシューズのおすすめの5選（2026年版）
女性の足にフィットするトレランシューズは、快適さとパフォーマンス向上の鍵です。
ここでは、きさいち店レッツ比嘉、いいもり店ガッツ大塚とまつけんがピックアップした2026年のおすすめシューズ5選を紹介します。
SALOMON S/LAB GENESIS ｜ サロモン
画像：ソトアソ
- 価格：27,500円（税込）
- 特徴：トップアスリートのために開発された究極のトレイルシューズ。SALOMON S/LAB GENESISは、長距離かつ過酷な環境でも安定した走りを支えるために設計されたハイパフォーマンスモデルです。軽量でありながら優れた耐久性を持つアッパーと、正確なフィット感を生むSensiFit™構造により、足とシューズが一体化したような感覚を実現。Energy Foamミッドソールが反発性とクッション性を高次元で両立し、アウトソールにはあらゆる地形で信頼できるグリップ力を発揮するContagrip®を採用。テクニカルな下りからロングディスタンスまで、自信を持って攻め続けられる一足です。
SALOMON サロモン S/LAB GENESISの商品詳細・購入
ALTRA LONE PEAK 9+ ： アルトラ
画像：ソトアソ
- 価格：23,650円（税込）
- 特徴：自然な足運びを最大限に引き出す、ALTRAを象徴するトレイルシューズ。LONE PEAK 9+は、ゼロドロップ設計と広々としたFootShape™トゥボックスにより、つま先を自由に使った安定した走りを実現します。適度なクッション性を持つAltra EGO™ミッドソールが、長時間のトレイルでも快適な履き心地をキープ。アウトソールにはグリップ力と耐久性に優れたMaxTrac™を採用し、岩場や泥道などあらゆる路面で確かなトラクションを発揮。ナチュラルな感覚と安心感を両立し、初心者からロングトレイル志向のランナーまで幅広く応える一足です。
Topo Athletic トポ アスレチック MTN RACER 4
画像：ソトアソ
- 価格：24,750円（税込）
- 特徴：テクニカルなトレイルでもスピードと安定性を両立する、高性能トレイルシューズ。33mm／28mmの厚みを持つZipFoam™ミッドソールが優れたクッション性と反発力を提供し、長距離でも快適な走りをサポートします。
Vibram® Megagripアウトソールと5mmラグが泥や岩場でも確実なトラクションを発揮し、過酷な路面でも安心して攻めることが可能。さらにTopo独自の広めのトゥボックスと改良されたアッパー構造が、足の自然な動きと優れたフィット感を実現し、レースから日々のトレーニングまで幅広いシーンで高いパフォーマンスを発揮する一足です。
Topo Athletic トポ アスレチック MTN RACER 4 の商品詳細・購入
MERRELL AGILITY PEAK 5 ： メレル
画像：ソトアソ
- 価格：17,820円（税込）セール価格
- 特徴：高いクッション性と安定性で、長距離トレイルを快適に走り抜くために設計された一足。MERRELL AGILITY PEAK 5は、軽量で反発力に優れたFloatPro™フォームミッドソールを採用し、足への負担を抑えながらスムーズな推進力を生み出します。通気性と耐久性を兼ね備えたアッパーが長時間の使用でも快適なフィット感を維持。アウトソールにはVibram® Megagripを搭載し、岩場や濡れた路面でも優れたグリップ力を発揮します。ロングディスタンスからテクニカルなトレイルまで、安心して走り続けられる信頼性の高いトレイルシューズです。
MERRELL AGILITY PEAK 5 の商品詳細・購入
On Cloudultra 3 ： オン
画像：ソトアソ
- 価格：22,770円（税込）セール価格
- 特徴：長距離トレイルでの快適性とパフォーマンスを追求した、Onの最新ウルトラディスタンスモデル。Cloudultra 3は、軽量かつ高反発のHelion™スーパーフォームとCloudTec®構造を組み合わせることで、優れたクッション性とスムーズな足運びを実現します。足全体を包み込むようなフィット感のアッパーと、安定性を高めるSpeedboard®プレートが、長時間のランでも効率的な推進力をサポート。アウトソールには確かなグリップ力を発揮するMissiongrip™を採用し、ドライからウェットまで幅広い路面に対応。ウルトラトレイルから日々のロングランまで、快適に走り続けられる一足です。
トレラン中のシューズや脚のトラブル対策について
トレラン中のシューズトラブルは、快適な走りを妨げる原因となります。
ここでは、つま先の痛みや足のつりなど、よくあるトラブルの原因と対策について詳しく解説します。
下りでつま先が痛い場合の対策
トレラン中の下りでつま先が痛くなることは、多くのランナーが経験した問題ではないでしょうか。
この痛みの原因は、下り坂を走る際に足が前方に滑り込み、つま先がシューズの先端に長時間当たっているためです。
この問題を解決するためには、まずシューズのフィット感を見直すことが重要です。
つま先部分にある程度の余裕があるか、シューズのサイズが適切かを確認しましょう。
また、靴紐の締め方を工夫して、足が前方に滑り込まないようにすることも有効です。
下り坂では足をしっかりと制御し、バランスを保つことも重要です。
これにより、足が前方に滑り込むのを防ぎ、つま先への負担を軽減できます。
トレーニングを通じて下り坂の走り方を改善することも、痛みの予防につながります。
シューズを選ぶ場合に可能であれば、ショップで試しばきで確認をしてください。
ちなみにソトアソは大阪に2店舗あります。
マラソン、トレイルランの大会の完走経験者がスタッフですのでいろいろ質問してください！
きさいち店：定休日：月火（祝日は営業）
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