朝活
トレイルランニングを初めてから約10年。
今日はトレイルランニングを初めてから身に付いた習慣をお伝えできればと思います。
この10年、トレイルランニングを初めてからは多くのトレイルへ行き、山頂からの景色を楽しみ、その場所までの行程や過程を楽しんでました。あっ。レースもボチボチ楽しんでます。
趣味の『トレイルランニング』と家族との時間、そして仕事との両立。
この両立する事が本当に難しい…仕事がある日はトレイルやトレーニングに行く時間が無い。
休日も子供の習い事関係、家族との時間を大切にするために・・実際、あまり走れない。
そこで考えたのが・・
朝活動！
朝、走ってトレイルランニングやトレーニングへ行き、家族が起きる前に自宅へ帰ってくる。いわゆる『朝活』ってやつです。
※前日がハードな場合、飲み過ぎた時は布団の中で心が折れてしまう時もたまにあります。
休日は朝早くから1人で生駒山へ行き数往復。
約2時間～3時間ほどを、自分のペースで山頂を目指し、山頂からは大阪平野や奈良盆地の絶景が見下ろす。
Photo by 新名さん。
町全体もまだ眠っているような・・起きそうな時間帯に景色を見渡せ、山を独り占めしている気分になります。
これが本当に最高で楽しいのです。
自宅へ戻ってシャワーを浴びて朝食。そこから1日が始まり時間の有効活用ができ、得をした気分♪
最初はトレイルランニングやトレーニングへ何時間も行く気分にはならないと思います。自分もそうでした。
ここで自分が実践した朝活に行きやすくする方法をご紹介します。
・最初は無理せずウォーキングなどの軽い運動から初める。
・眠る前に事前に運動ができる服やグッズを準備しておく。
・家族、職場やいろいろな人に朝活宣言！
・携帯電話の目覚まし機能にメモ『頑張れ！起きろ〜』などの激励文字を入力
・ちょっとだけ早く寝る。
上記の項目が自分が実践した項目です。少しずつ身体を慣らしていきました。
習慣にしてしまえばこっちのものです。
ただ、『起きないとダメだ〜』って固定観念に縛られないように本当に眠い時は寝ています。
考えた結果、メリットが多くデメリットは少なめ。仕事が休みの時は極力、朝にトレイルに行くようにしています。
時間が無いからこそ時間を大切にし、トレイルランニング、ロードのトレーニングを少ない時間で朝活で集中して走るようにしてます。
次回のブログでは朝活にオススメの里山トレイル。
大阪府大東市の『飯盛山トレイル』をブログでご紹介しますね！でわ！またー
sugosugi
最新記事 by sugosugi (全て見る)
- トレイルを走った後は - 2019年11月17日
- Tシャツ - 2019年11月10日
- 忍者トレイルランニングレース - 2019年11月4日
-
- 2019.06.03Player's Blog
いながわ里山猪道へ。
6月2日は兵庫県猪名川町で行われる『いながわ里山猪道トレイルランニングレース』へ招待選手として参加をしました。 4月に怪我をしてから地道にリハビリをして、トレーニングを重ねてました。 今回のレースが怪我明け初戦です。参加種目は『スーパーワイルド39キロ』 1周約20キロのコースを2周するレース。累積標高差も約3000mと得意な距離、高低差です。 開会式ではゲストランナーの大瀬選手、同じスーパーワイルドに参加する上宮選手とともに紹介していただきました。 ...[続きを読む]
6月2日は兵庫県猪名川町で行われる『いながわ里山猪道トレイルランニングレース』へ招待選手として参加をしました。 4月に怪我をしてから地道にリハビリをして、トレーニングを重ねてました。 今回...[続きを読む]
6月2日は兵庫県猪名川町で行われる『いながわ里山猪道トレイルランニングレース』へ招待選手として参加をしました。 4...[続きを読む]
-
- 2019.04.29Player's Blog
空手
『公益社団法人 日本空手協会』 大阪府大東市JR住道駅前の『岩渕空手道場』で子供4人を習わせています。 道場の師範は3月に行われたトレイルランナーズカップ奈良大会の4キロ完走者で立派なトレイルランナーです。（笑） 少し前ですが、4月初旬に『大阪府大会小学生の部』があり応援に行ってきました。 我が家からは小学生やんちゃ3人が出場。 組手や形の部にエントリーしていましたが、見頃！三男が組手で優勝の結果でした。※8月全国大会へ参加決定 あとの2人は残念ながら惜しい所...[続きを読む]
『公益社団法人 日本空手協会』 大阪府大東市JR住道駅前の『岩渕空手道場』で子供4人を習わせています。 道場の師範は3月に行われたトレイルランナーズカップ奈良大会の4キロ完走者で立派なトレ...[続きを読む]
『公益社団法人 日本空手協会』 大阪府大東市JR住道駅前の『岩渕空手道場』で子供4人を習わせています。 道場...[続きを読む]
-
- 2019.03.22Player's Blog
ゆう君(照)初ブログ
皆さまこんにちは！ Sotoasoショップランナーの和田 優一(わだ ゆういち)です。 今回、菊川さんから機会をいただきブログを始めました(^^)/ 初めてのブログで緊張もありますが他の先輩方のように自分の事を楽しく書いてゆければと思います。 そして、ブログを始めるときに愛称があればよいなと思い菊川さんから『ゆう君でしょ』と即決いただいたので 愛称は『ゆう君』と呼んでほしいなと思います(#^^#) あまり自分では...[続きを読む]
皆さまこんにちは！ Sotoasoショップランナーの和田 優一(わだ ゆういち)です。 今回、菊川さんから機会をいただきブログを始めました(^^)/ 初めてのブログで緊張もあ...[続きを読む]
皆さまこんにちは！ Sotoasoショップランナーの和田 優一(わだ ゆういち)です。 今回、菊川さ...[続きを読む]
Event List
-
-
12月22日(日) 大杉哲也Presents～北河内トレイル・ツーリングセッション～
22日(日) 大杉哲也Presents～北河内トレイル・ツーリングセッション～ 2019年も出場する大会で連勝を重ねる関西が誇るトップランナー【大杉哲也選手】ナビゲートによる【北...
-
-
12月14日(土)【第2回 SALOMON菅谷コーチ練】走れるカラダ講習会
12月14日(土)【第2回 SALOMON菅谷コーチ練】走れるカラダ講習会 アスリート活動の傍ら、高校陸上部の指導も行われているSALOMON RUNNINGアンバサダー、そして2019年「...
-
-
11月17日(日)、12月8日(日)【動きづくり＆ランニング講座】
～ランナーのための動きづくり＆ランニング講座～ 「レース前で調整したいのに脚を痛めて走れない！」 「直ぐに足が攣ってしまって、長い距離を走れない...。」 「膝が痛く...
-
-
12月15日(日)【はじめて】トレイルランニング
12月15日(日)【はじめて】トレイルランニング トレランデビュー応援！まずは都心の里山でファンラン！ シューズやザックのトレランギアもお試し使用できます♪ トレイルランニングには興味が...
-
-
11月16日(土)【はじめて】トレイルランニング
11月16日(土)【はじめて】トレイルランニング トレランデビュー応援！まずは都心の里山でファンラン！ シューズやザックのトレランギアもお試し使用できます♪ トレイルランニングには興味が...
Field&Play
Athlete&Club
-
-
大杉哲也（おおすぎてつや）
関西のスピードスターとして全国区の知名度を誇るトレイルランナーでありながら、競技だけでないトレイルランの魅力発信に尽力。勝利よりもトレイルを楽しむ姿勢を一番に想い有言実行！交野の里山や飯盛山の生駒山系...
詳しい情報をみる
-
-
常田めぐみ（ときためぐみ）
小学校教師として働きながら，関西をはじめ全国のトレイルラン大会に出場し入賞多数。昨今は海外のマウンテンレースを主戦場に！！ トレランカルチャーの普及にも尽力し、女性向けのトレイルの楽しみ方を提案し活...
詳しい情報をみる
-
-
蓮田孝則（はすだたかのり）
ロード・トレイルを問わず、ショートレンジからロングレンジまで難なくこなすオールマイティーランナー。トレイルラン初心者への面倒見も素晴らしく「アニキ」と慕われる人望も魅力。毎週火曜日に大阪城でエリートラ...
詳しい情報をみる
-
-
和田優一（わだゆういち）
スカイランニングレースの上位入賞実績をもち、2018比叡山インターナショナルトレイルランでは50マイル完走（8位）で、距離を問わず実力を発揮している若手大注目株！ トレーナー兼鍼灸師として、日本代表...
詳しい情報をみる
-
-
惠中彩恵（えなかさえ）
もともと山好きで大自然に癒やされるのが好きだったが、気がつくと山を走るように！ 厳しいレースでも笑顔を絶やさないスタイルはまさに「自然体」で、参戦するレースでは必ずと言っていいほどリザルトに登場する...
詳しい情報をみる
-
-
秋山穂乃果（あきやまほのか）
もともと山好きだった母に連れられ、社会人になってから長野県の涸沢岳に登ったのがきっかけで山の虜に！そのあと、山を走るトレイルランニングを知り、色んな大会に出てみたいが、右も左も分からない状態だったので...
詳しい情報をみる
SOTOASO CHANNEL
YouTubeのソトアソチャンネルは → こちら
sugosugi
最新記事 by sugosugi (全て見る)
- トレイルを走った後は - 2019年11月17日
- Tシャツ - 2019年11月10日
- 忍者トレイルランニングレース - 2019年11月4日
