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朝活

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トレイルランニングを初めてから約10年。

今日はトレイルランニングを初めてから身に付いた習慣をお伝えできればと思います。

この10年、トレイルランニングを初めてからは多くのトレイルへ行き、山頂からの景色を楽しみ、その場所までの行程や過程を楽しんでました。あっ。レースもボチボチ楽しんでます。

 

趣味の『トレイルランニング』と家族との時間、そして仕事との両立。

この両立する事が本当に難しい…仕事がある日はトレイルやトレーニングに行く時間が無い。

休日も子供の習い事関係、家族との時間を大切にするために・・実際、あまり走れない。

そこで考えたのが・・

 

朝活動!

 

朝、走ってトレイルランニングやトレーニングへ行き、家族が起きる前に自宅へ帰ってくる。いわゆる『朝活』ってやつです。

※前日がハードな場合、飲み過ぎた時は布団の中で心が折れてしまう時もたまにあります。

休日は朝早くから1人で生駒山へ行き数往復。

約2時間~3時間ほどを、自分のペースで山頂を目指し、山頂からは大阪平野や奈良盆地の絶景が見下ろす。

Photo by 新名さん。

町全体もまだ眠っているような・・起きそうな時間帯に景色を見渡せ、山を独り占めしている気分になります。

これが本当に最高で楽しいのです。

自宅へ戻ってシャワーを浴びて朝食。そこから1日が始まり時間の有効活用ができ、得をした気分♪

最初はトレイルランニングやトレーニングへ何時間も行く気分にはならないと思います。自分もそうでした。

ここで自分が実践した朝活に行きやすくする方法をご紹介します。

・最初は無理せずウォーキングなどの軽い運動から初める。

・眠る前に事前に運動ができる服やグッズを準備しておく。

・家族、職場やいろいろな人に朝活宣言!

・携帯電話の目覚まし機能にメモ『頑張れ!起きろ〜』などの激励文字を入力

・ちょっとだけ早く寝る。

上記の項目が自分が実践した項目です。少しずつ身体を慣らしていきました。

習慣にしてしまえばこっちのものです。

ただ、『起きないとダメだ〜』って固定観念に縛られないように本当に眠い時は寝ています。

考えた結果、メリットが多くデメリットは少なめ。仕事が休みの時は極力、朝にトレイルに行くようにしています。

時間が無いからこそ時間を大切にし、トレイルランニング、ロードのトレーニングを少ない時間で朝活で集中して走るようにしてます。

 

次回のブログでは朝活にオススメの里山トレイル。

大阪府大東市の『飯盛山トレイル』をブログでご紹介しますね!でわ!またー

 

 

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【大杉哲也(おおすぎてつや)】 関西のスピードスターとして全国区の知名度を誇るトレイルランナーでありながら、競技だけでないトレイルランの魅力発信に尽力。勝利よりもトレイルを楽しむ姿勢を一番に想い有言実行!交野の里山や飯盛山の生駒山系をホームフィールドを中心にでトレイルランニングカルチャーの普及に邁進中。

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2019.03.25Player's Blog

ご報告

みなさん、こんにちは。 ご報告があります。 私事で大変恐縮ですが、仕事の関係で、4月より生活の基盤を熊本市に移すことになりました。 関西の山々を走り回り、色々な方ともお知り合いにならさせていただき、本当に悲しいのですが、ランナーである前に一社会人。仕事があって、走ることができていると自覚しています。引き続きしっかり仕事して、しっかり走りたいと思います。 まずはご報告まで。 ここでのブログについては、熊本での僕の活動について、綴ることが中心となります。阿蘇山をはじめ九...[続きを読む]

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2019.05.27News

比叡山インターナショナルトレイルラン50マイルの旅

(長文になります) 今年目標の一つにしていた、比叡山インターナショナルトレイルランの50マイル。 結果は…50キロ関門を制限の2分前にギリギリ通過し、そこで僕の挑戦は終わりました。 それにしても、とにかくキツかった。 コースは、試走に何度か行っていたので頭の中に入っていました。 ペース配分も決めて、それ通り(前半は)に進めました。 延暦寺スタートし、最初のエイドステーションのロテルド比叡。距離は10.5キロで区間予定タイム1時間20分に対し1時間21分。 ...[続きを読む]

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2019.04.17Player's Blog

熊本通信vol.1 生活リズム

こんにちは。 4月より新天地熊本での生活が始まっています。 大阪では夜ラン中心に活動をしていましたが、熊本ではなかなか時間がとりづらく朝ラン生活に シフトしてみました。   毎朝、眠たい目をこすり、起床5分後には玄関を出る・・・なかなかできない(笑) それでも水を1杯飲み干し、10分後にはスタート。 走り出しは、身体が重いのですが少し時間がたつと調子が出てきます。 住まいは熊本市内なのですが、まだ東西南北が分かったくらいで、何がどこに...[続きを読む]

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12月15日(日)【はじめて】トレイルランニング

12月15日(日)【はじめて】トレイルランニング トレランデビュー応援!まずは都心の里山でファンラン! シューズやザックのトレランギアもお試し使用できます♪ トレイルランニングには興味が...

 

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8/17(土)~18(日) パーゴワークス【RUSH UT2】展示予約会のお知らせ

【MEET RUSH UT2】 挑戦者のための RUSH、その名も"UT"。 初代モデルから素材・フィッティングを見直し、細部に至るまで磨きをかけました。 また、画期的なバックオープンシ...

 

9/23【THE BANFF CENTRE MOUNTAIN FILM FESTIVAL WORLD TOUR】

【THE BANFF CENTRE MOUNTAIN FILM FESTIVAL WORLD TOUR】 世界が熱狂する国際的映画祭 待望の2019年度開催! オフィシャルサイト 今回...

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大杉哲也(おおすぎてつや)

関西のスピードスターとして全国区の知名度を誇るトレイルランナーでありながら、競技だけでないトレイルランの魅力発信に尽力。勝利よりもトレイルを楽しむ姿勢を一番に想い有言実行!交野の里山や飯盛山の生駒山系...

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常田めぐみ(ときためぐみ)

小学校教師として働きながら,関西をはじめ全国のトレイルラン大会に出場し入賞多数。昨今は海外のマウンテンレースを主戦場に!! トレランカルチャーの普及にも尽力し、女性向けのトレイルの楽しみ方を提案し活...

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蓮田孝則(はすだたかのり)

ロード・トレイルを問わず、ショートレンジからロングレンジまで難なくこなすオールマイティーランナー。トレイルラン初心者への面倒見も素晴らしく「アニキ」と慕われる人望も魅力。毎週火曜日に大阪城でエリートラ...

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和田優一(わだゆういち)

スカイランニングレースの上位入賞実績をもち、2018比叡山インターナショナルトレイルランでは50マイル完走(8位)で、距離を問わず実力を発揮している若手大注目株! トレーナー兼鍼灸師として、日本代表...

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惠中彩恵(えなかさえ)

もともと山好きで大自然に癒やされるのが好きだったが、気がつくと山を走るように! 厳しいレースでも笑顔を絶やさないスタイルはまさに「自然体」で、参戦するレースでは必ずと言っていいほどリザルトに登場する...

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秋山穂乃果(あきやまほのか)

もともと山好きだった母に連れられ、社会人になってから長野県の涸沢岳に登ったのがきっかけで山の虜に!そのあと、山を走るトレイルランニングを知り、色んな大会に出てみたいが、右も左も分からない状態だったので...

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