ソトアソ
NewsニュースEventイベントStaff BlogスタッフブログPlayer's BlogプレイヤーズブログField&PlayソトアソとソトアソビAthlete&Clubサポート選手&クラブOnline Shopオンラインショップ

朝活

thumbnail

トレイルランニングを初めてから約10年。

今日はトレイルランニングを初めてから身に付いた習慣をお伝えできればと思います。

この10年、トレイルランニングを初めてからは多くのトレイルへ行き、山頂からの景色を楽しみ、その場所までの行程や過程を楽しんでました。あっ。レースもボチボチ楽しんでます。

 

趣味の『トレイルランニング』と家族との時間、そして仕事との両立。

この両立する事が本当に難しい…仕事がある日はトレイルやトレーニングに行く時間が無い。

休日も子供の習い事関係、家族との時間を大切にするために・・実際、あまり走れない。

そこで考えたのが・・

 

朝活動!

 

朝、走ってトレイルランニングやトレーニングへ行き、家族が起きる前に自宅へ帰ってくる。いわゆる『朝活』ってやつです。

※前日がハードな場合、飲み過ぎた時は布団の中で心が折れてしまう時もたまにあります。

休日は朝早くから1人で生駒山へ行き数往復。

約2時間~3時間ほどを、自分のペースで山頂を目指し、山頂からは大阪平野や奈良盆地の絶景が見下ろす。

Photo by 新名さん。

町全体もまだ眠っているような・・起きそうな時間帯に景色を見渡せ、山を独り占めしている気分になります。

これが本当に最高で楽しいのです。

自宅へ戻ってシャワーを浴びて朝食。そこから1日が始まり時間の有効活用ができ、得をした気分♪

最初はトレイルランニングやトレーニングへ何時間も行く気分にはならないと思います。自分もそうでした。

ここで自分が実践した朝活に行きやすくする方法をご紹介します。

・最初は無理せずウォーキングなどの軽い運動から初める。

・眠る前に事前に運動ができる服やグッズを準備しておく。

・家族、職場やいろいろな人に朝活宣言!

・携帯電話の目覚まし機能にメモ『頑張れ!起きろ〜』などの激励文字を入力

・ちょっとだけ早く寝る。

上記の項目が自分が実践した項目です。少しずつ身体を慣らしていきました。

習慣にしてしまえばこっちのものです。

ただ、『起きないとダメだ〜』って固定観念に縛られないように本当に眠い時は寝ています。

考えた結果、メリットが多くデメリットは少なめ。仕事が休みの時は極力、朝にトレイルに行くようにしています。

時間が無いからこそ時間を大切にし、トレイルランニング、ロードのトレーニングを少ない時間で朝活で集中して走るようにしてます。

 

次回のブログでは朝活にオススメの里山トレイル。

大阪府大東市の『飯盛山トレイル』をブログでご紹介しますね!でわ!またー

 

 

The following two tabs change content below.

sugosugi

【大杉哲也(おおすぎてつや)】 関西のスピードスターとして全国区の知名度を誇るトレイルランナーでありながら、競技だけでないトレイルランの魅力発信に尽力。勝利よりもトレイルを楽しむ姿勢を一番に想い有言実行!交野の里山や飯盛山の生駒山系をホームフィールドを中心にでトレイルランニングカルチャーの普及に邁進中。

最新記事 by sugosugi (全て見る)

 
2021.10.10Player's Blog

富士箱根トレイル

『富士箱根トレイル』で休日の朝から楽しんでました。   在住している所から走って1キロ『道の駅すばしり』 ※下記、写真 朝方は富士山もくっきり。 立山登山口からトレイルに入り三国山ハイキングコースを走り続け約13キロ地点で折り返し。 標高1350メートルから標高1000メートル前後の山を縦走 山頂近辺はすっかり秋。 朝6時30分頃から走り出したので太陽が出てくるトレイルも絶妙 約27キロ。累積標高差1700メートル。...[続きを読む]

『富士箱根トレイル』で休日の朝から楽しんでました。   在住している所から走って1キロ『道の駅すばしり』 ※下記、写真 朝方は富士山もくっきり。 立山登...[続きを読む]

『富士箱根トレイル』で休日の朝から楽しんでました。   在住している所から走って1キロ『道の駅すば...[続きを読む]

 
2021.10.03Player's Blog

富士山麓トレイルラン

久しぶりのブログ投稿になります。   仕事の関係にて8月から急遽、静岡県に在住しています。 そんな中、河口湖周辺で行われるトレイルランニングレース『富士山麓トレイルラン』にエントリー。   ここ数ヶ月は耐久力を養うため40キロ前後のトレイルや時間を長く取ってランニングをしていました。 スピード強化は全くしていない状態で不安いっぱい😨 1キロのランニングも3分40秒ほどでお腹いっぱいの状態‥でしたが‥ 自分のペースで淡...[続きを読む]

久しぶりのブログ投稿になります。   仕事の関係にて8月から急遽、静岡県に在住しています。 そんな中、河口湖周辺で行われるトレイルランニングレース『富士山麓トレイルラン』にエン...[続きを読む]

久しぶりのブログ投稿になります。   仕事の関係にて8月から急遽、静岡県に在住しています。 そん...[続きを読む]

 
2021.04.26Player's Blog

北九州・平尾台トレイルランニングレース走ってきました

蓮田はいったい生きているのだろうか!?とそろそろ露出しなければ、そう思われるのではないかと 心配になり、あまり得意でないブログを久しぶりに更新させていただきます。 4月18日(日)、平尾台トレイルランニングレース走ってきました! このレース、コロナ禍での開催ということで九州および山口県在住の人のみエントリー可能となり 熊本県在住の僕は、早々にエントリーを完了していました。 (10年前にこのレースを走り、以降何度かエントリーに成功(通常期はクリック合戦必至)し平尾台を...[続きを読む]

蓮田はいったい生きているのだろうか!?とそろそろ露出しなければ、そう思われるのではないかと 心配になり、あまり得意でないブログを久しぶりに更新させていただきます。 4月18日(日)、平尾台...[続きを読む]

蓮田はいったい生きているのだろうか!?とそろそろ露出しなければ、そう思われるのではないかと 心配になり、あまり得意...[続きを読む]

Event List

Athlete&Club

 

大杉哲也(おおすぎてつや)

関西のスピードスターとして全国区の知名度を誇るトレイルランナーでありながら、競技だけでないトレイルランの魅力発信に尽力。勝利よりもトレイルを楽しむ姿勢を一番に想い有言実行!交野の里山や飯盛山の生駒山系...

詳しい情報をみる

 

常田めぐみ(ときためぐみ)

小学校教師として働きながら,関西をはじめ全国のトレイルラン大会に出場し入賞多数。昨今は海外のマウンテンレースを主戦場に!! トレランカルチャーの普及にも尽力し、女性向けのトレイルの楽しみ方を提案し活...

詳しい情報をみる

 

蓮田孝則(はすだたかのり)

ロード・トレイルを問わず、ショートレンジからロングレンジまで難なくこなすオールマイティーランナー。トレイルラン初心者への面倒見も素晴らしく「アニキ」と慕われる人望も魅力。毎週火曜日に大阪城でエリートラ...

詳しい情報をみる

 

惠中彩恵(えなかさえ)

もともと山好きで大自然に癒やされるのが好きだったが、気がつくと山を走るように! 厳しいレースでも笑顔を絶やさないスタイルはまさに「自然体」で、参戦するレースでは必ずと言っていいほどリザルトに登場する...

詳しい情報をみる

 

木村直正(きむらなおまさ)

大きい小さい関係なく、どんなレースでも全力を出し切ることを愉しんでいるナイスガイ! 休日はアルプスを目指し、夜行バスに乗ってどこまでも…。その真剣に山に向き合う姿勢と努力で、すごい勢いで進化を遂げて...

詳しい情報をみる

 

秋山穂乃果(あきやまほのか)

もともと山好きだった母に連れられ、社会人になってから長野県の涸沢岳に登ったのがきっかけで山の虜に!そのあと、山を走るトレイルランニングを知り、色んな大会に出てみたいが、右も左も分からない状態だったので...

詳しい情報をみる

SOTOASO CHANNEL

The following two tabs change content below.

sugosugi

【大杉哲也(おおすぎてつや)】 関西のスピードスターとして全国区の知名度を誇るトレイルランナーでありながら、競技だけでないトレイルランの魅力発信に尽力。勝利よりもトレイルを楽しむ姿勢を一番に想い有言実行!交野の里山や飯盛山の生駒山系をホームフィールドを中心にでトレイルランニングカルチャーの普及に邁進中。

最新記事 by sugosugi (全て見る)

もっと見る

 

火曜日練習会
伊賀トレイルランナーズクラブ
The following two tabs change content below.

sugosugi

【大杉哲也(おおすぎてつや)】 関西のスピードスターとして全国区の知名度を誇るトレイルランナーでありながら、競技だけでないトレイルランの魅力発信に尽力。勝利よりもトレイルを楽しむ姿勢を一番に想い有言実行!交野の里山や飯盛山の生駒山系をホームフィールドを中心にでトレイルランニングカルチャーの普及に邁進中。

最新記事 by sugosugi (全て見る)

Popularity

Popularity Tag

ページ先頭へ