ソトアソ
NewsニュースEventイベントStaff BlogスタッフブログPlayer's BlogプレイヤーズブログField&PlayソトアソとソトアソビAthlete&Clubサポート選手&クラブOnline Shopオンラインショップ

魔法の…を授けよう!? byときちゃん


講習してる感あるね!

〈つづく〉と書いてから…アレヨアレヨと月日が経ってしまい、

4月新年度もスタートしてしまいました!

そして、アレヨアレヨという間に、第1回ポールワーク講習(4/13開催)も終了してしまいました!笑

国内のトレランレースではなかなかポールが使えるシチュエーションが少ない中、ポールワークに興味を持っている方々が集まってくださり、誰より何よりときちゃん講師にとっても実り多い時間になりました!

私がポールに出会って…かれこれ3年くらいなのかな?

初めての海外レース「アイガーウルトラトレイル」を走るためだったように思うんですけど、初戦では思うように使えず、親指と手首が腱鞘炎になって

くやしー!  

そこから、ひたすら練習を重ねて今に至りました。

『ポールワークのときちゃん!』と呼ばれる日を目指して‼︎…ウソですが😝

***********

さてさて。

ポールワークについては、これからも度々(しつこいほど)話題に出すと思うので、今回は講習でちょろりと導入した魔法のエクササイズ😳についてご紹介しましょう^o^

ランなどの運動をする時には、準備運動をしますね。よくやるのはストレッチが多いでしょう。

筋肉をしっかり伸ばして運動(刺激)に備えるわけなんですが、もちろんストレッチ大事(^_^)

しっかりやりましょう♪ 柔軟性を高めて♪

駄菓子菓子。(ひかえめすぎて見えない?笑)

この春休みにときちゃんは、もっと手っ取り早く柔軟性を引き出すエクササイズを仕入れてきたのです!

具体的には…なかなか文章で説明するのは難しいですね(汗)

要は、簡単な5つの動作をやるだけなんです。

その5つの動作のうち必ず一つは自分にフィットする動作があって、この動作をエクササイズ的に繰り返しやるだけでとりあえず柔軟性が高まるという🎶

具体的に検証するのは前屈運動で。この動作をやる前と後で前屈に変化が出る出ないでフィットする動作を調べます。

文章での説明だけでは何のこっちゃわからないと思いますが、それでも一応5つの動作の説明をしておきますネ。

《5つの魔法のエクササイズ動作》※リラックスした状態で肩幅くらいに脚を広げて立っておく。

①足先(つま先)を左右5回ずつ上げる。

②かかとを上げてつま先を5回伸ばす。

③その場で軽く足踏み5回。

④左右それぞれ片脚を外に向けて膝からトントン5回上げ下ろす。(イライラした時に急かす動きに似てます)

⑤膝に手を乗せて両脚軽く5回膝を上げ伸ばす。

まあ。この5つの動作を全部やれば柔軟になるだろうと思いますよね。

駄菓子菓子。(ひかえめ2)

実際にはこれらの動きのどれかはあんまり自分に効果がないものがあります。

逆に一つはぐんっと効果があるものがあります。

その動作が見つけられば、要はその動作だけをエクササイズとしてやるだけで、とりあえずの準備運動としてはOK!かもしれません。(それはまさに魔法や〜)ちなみに、ときちゃんは⑤の動作です。

とにかく、文章ではうまく伝わらない自信はあります😆笑笑

また折を見てときちゃんのイベントでやる機会を設けたいと思います!

おりひめではないから、男性もご参加♪
メーカーサポートで株式会社キャラバンさんの阪上さんと岡田さん!

***********

さてさて。ポールワークの話題からエクササイズ紹介の内容になりましたが、

ポールワークにしろ、エクササイズにしろ、

「これが正しい!」などとというつもりはなく。。(°▽°)

試してみて、これはいい!という場合に取り入れてもらったら、トレランライフや山遊びライフ等がより楽しく充実したものになるかもしれな〜い♪という提案でゴザイマス。

ただ、そう言いながら本気でこういったことを考え始めて、様々なことを取り入れている最近のときちゃんなのでした!

〜出没の数だけネタもある!?〜

〈つづく〉

※ちなみに、次回のポールワーク講習は5/12(日)です〜〜

The following two tabs change content below.

ときちゃん

【常田めぐみ(ときためぐみ)】 小学校教師として働きながら,関西をはじめ全国のトレイルラン大会に出場し入賞多数。昨今は海外のマウンテンレースを主戦場に!! トレランカルチャーの普及にも尽力し、女性向けのトレイルの楽しみ方を提案し活動している。関西では「おりひめトレラン」,関東では「シンデレラトレイルラン」などの女性限定トレランイベントナビゲーターとして大活躍中。
 
2019.03.19Player's Blog

朝活

トレイルランニングを初めてから約10年。 今日はトレイルランニングを初めてから身に付いた習慣をお伝えできればと思います。 この10年、トレイルランニングを初めてからは多くのトレイルへ行き、山頂からの景色を楽しみ、その場所までの行程や過程を楽しんでました。あっ。レースもボチボチ楽しんでます。   趣味の『トレイルランニング』と家族との時間、そして仕事との両立。 この両立する事が本当に難しい…仕事がある日はトレイルやトレーニングに行く時間が無い。 休日も...[続きを読む]

トレイルランニングを初めてから約10年。 今日はトレイルランニングを初めてから身に付いた習慣をお伝えできればと思います。 この10年、トレイルランニングを初めてからは多くのトレイルへ行き、...[続きを読む]

トレイルランニングを初めてから約10年。 今日はトレイルランニングを初めてから身に付いた習慣をお伝えできればと思い...[続きを読む]

 
2019.03.23Player's Blog

『火曜日練習会。』って!?

こんにちわ。 今日は曲がりなりにも、純粋な市民ランナーとして活動してきた僕のモットーについて綴りたいと思います。 35歳まで走ることとはほぼ無縁で、テニスに無我夢中だった僕。そんなテニス小僧だった僕が今振り返ると何故ランに没頭したのか。   テニスって、相手のあるスポーツで、いくら努力しても、ランキング上の相手にはなかなか勝てず、たまたま勝ったはない競技です。 一方、ランニングって、自分の為に努力をすれば自分の求めている結果が得られる、得られなくて...[続きを読む]

こんにちわ。 今日は曲がりなりにも、純粋な市民ランナーとして活動してきた僕のモットーについて綴りたいと思います。 35歳まで走ることとはほぼ無縁で、テニスに無我夢中だった僕。そんなテニス小...[続きを読む]

こんにちわ。 今日は曲がりなりにも、純粋な市民ランナーとして活動してきた僕のモットーについて綴りたいと思います。 ...[続きを読む]

 
2019.03.20Player's Blog

初心者向け…に限らず。ときちゃん

こんにちは。 "出没アスリート"ときちゃんです!(意味わからん) 初めてブログ投稿してから、頭の中はポールの事でいっぱいのままあれよあれよと時間が経ち。。(笑) 3/3に三重県大台町で行われた「大台アウトドアフェスティバル」にて初心者向けトレランスクールを開催してきました。http://verde-odai.co.jp/fes/ こちらのフェスティバルには毎年参加させてもらっています。 「奥伊勢」と言えば、清流「宮川」や大台ヶ原山、大杉谷がアウトドアスポット...[続きを読む]

こんにちは。 "出没アスリート"ときちゃんです!(意味わからん) 初めてブログ投稿してから、頭の中はポールの事でいっぱいのままあれよあれよと時間が経ち。。(笑) 3/3に三重...[続きを読む]

こんにちは。 "出没アスリート"ときちゃんです!(意味わからん) 初めてブログ投稿してから、頭の中は...[続きを読む]

Event List

 

【満員御礼】5月18日(土)さえもんDAY, Vol.2【Evilさえもん・悪魔の生駒縦走ラン!】

5月18日(土)さえもんDAY, Vol.2 【Evilさえもん・悪魔の生駒縦走ラン!】は定員に達しましたのでエントリーの受付を締め切らせていただきます。 たくさんのエントリーありがとうございまし...

 

~ ALTRA Spring Trial week~【TIMP TRAIL1.5】【SOLSTICE】【Superior4.0】

~ ALTRA Spring Trial week~ 春のALTRA試し履き3連発! 先ずは第一弾:3月30日(土)~31日(日) 【TIMP TRAIL1.5】 ZERO...

 

4月13日(土) 、5月12日(日)【ときちゃんのトレイルポールワーク講座 】 ~すべてはポールウォークから!~

4月13日(土) 、5月12日(日) 【ときちゃんのトレイルポールワーク講座】  ~すべてはポールウォークから!~ アジアのトレイルランニングレースが活発になり、日本の一般トレイルランナーも海...

 

6月23日(日)【はじめて】トレイルランニング

6月23日(日)【はじめて】トレイルランニング トレランデビュー応援!まずは都心の里山でファンラン! シューズやザックのトレランギアもお試し使用できます♪ トレイルランニングには興味があるけ...

 

5月19日(日)【はじめて】トレイルランニング

5月19日(日)【はじめて】トレイルランニング トレランデビュー応援!まずは都心の里山でファンラン! シューズやザックのトレランギアもお試し使用できます♪ トレイルランニングには興味があるけ...

Athlete&Club

 

大杉哲也(おおすぎてつや)

関西のスピードスターとして全国区の知名度を誇るトレイルランナーでありながら、競技だけでないトレイルランの魅力発信に尽力。勝利よりもトレイルを楽しむ姿勢を一番に想い有言実行!交野の里山や飯盛山の生駒山系...

詳しい情報をみる

 

常田めぐみ(ときためぐみ)

小学校教師として働きながら,関西をはじめ全国のトレイルラン大会に出場し入賞多数。昨今は海外のマウンテンレースを主戦場に!! トレランカルチャーの普及にも尽力し、女性向けのトレイルの楽しみ方を提案し活...

詳しい情報をみる

 

蓮田孝則(はすだたかのり)

ロード・トレイルを問わず、ショートレンジからロングレンジまで難なくこなすオールマイティーランナー。トレイルラン初心者への面倒見も素晴らしく「アニキ」と慕われる人望も魅力。毎週火曜日に大阪城でエリートラ...

詳しい情報をみる

 

和田優一(わだゆういち)

スカイランニングレースの上位入賞実績をもち、2018比叡山インターナショナルトレイルランでは50マイル完走(8位)で、距離を問わず実力を発揮している若手大注目株! トレーナー兼鍼灸師として、日本代表...

詳しい情報をみる

 

惠中彩恵(えなかさえ)

もともと山好きで大自然に癒やされるのが好きだったが、気がつくと山を走るように! 厳しいレースでも笑顔を絶やさないスタイルはまさに「自然体」で、参戦するレースでは必ずと言っていいほどリザルトに登場する...

詳しい情報をみる

 

秋山穂乃果(あきやまほのか)

もともと山好きだった母に連れられ、社会人になってから長野県の涸沢岳に登ったのがきっかけで山の虜に!そのあと、山を走るトレイルランニングを知り、色んな大会に出てみたいが、右も左も分からない状態だったので...

詳しい情報をみる

SOTOASO CHANNEL

The following two tabs change content below.

ときちゃん

【常田めぐみ(ときためぐみ)】 小学校教師として働きながら,関西をはじめ全国のトレイルラン大会に出場し入賞多数。昨今は海外のマウンテンレースを主戦場に!! トレランカルチャーの普及にも尽力し、女性向けのトレイルの楽しみ方を提案し活動している。関西では「おりひめトレラン」,関東では「シンデレラトレイルラン」などの女性限定トレランイベントナビゲーターとして大活躍中。
もっと見る
交野里山トレイルランニングクラブ
火曜日練習会
伊賀トレイルランナーズクラブ
The following two tabs change content below.

ときちゃん

【常田めぐみ(ときためぐみ)】 小学校教師として働きながら,関西をはじめ全国のトレイルラン大会に出場し入賞多数。昨今は海外のマウンテンレースを主戦場に!! トレランカルチャーの普及にも尽力し、女性向けのトレイルの楽しみ方を提案し活動している。関西では「おりひめトレラン」,関東では「シンデレラトレイルラン」などの女性限定トレランイベントナビゲーターとして大活躍中。

Popularity

Popularity Tag

ページ先頭へ