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魔法の…を授けよう!? byときちゃん


講習してる感あるね!

〈つづく〉と書いてから…アレヨアレヨと月日が経ってしまい、

4月新年度もスタートしてしまいました!

そして、アレヨアレヨという間に、第1回ポールワーク講習(4/13開催)も終了してしまいました!笑

国内のトレランレースではなかなかポールが使えるシチュエーションが少ない中、ポールワークに興味を持っている方々が集まってくださり、誰より何よりときちゃん講師にとっても実り多い時間になりました!

私がポールに出会って…かれこれ3年くらいなのかな?

初めての海外レース「アイガーウルトラトレイル」を走るためだったように思うんですけど、初戦では思うように使えず、親指と手首が腱鞘炎になって

くやしー!  

そこから、ひたすら練習を重ねて今に至りました。

『ポールワークのときちゃん!』と呼ばれる日を目指して‼︎…ウソですが😝

***********

さてさて。

ポールワークについては、これからも度々(しつこいほど)話題に出すと思うので、今回は講習でちょろりと導入した魔法のエクササイズ😳についてご紹介しましょう^o^

ランなどの運動をする時には、準備運動をしますね。よくやるのはストレッチが多いでしょう。

筋肉をしっかり伸ばして運動(刺激)に備えるわけなんですが、もちろんストレッチ大事(^_^)

しっかりやりましょう♪ 柔軟性を高めて♪

駄菓子菓子。(ひかえめすぎて見えない?笑)

この春休みにときちゃんは、もっと手っ取り早く柔軟性を引き出すエクササイズを仕入れてきたのです!

具体的には…なかなか文章で説明するのは難しいですね(汗)

要は、簡単な5つの動作をやるだけなんです。

その5つの動作のうち必ず一つは自分にフィットする動作があって、この動作をエクササイズ的に繰り返しやるだけでとりあえず柔軟性が高まるという🎶

具体的に検証するのは前屈運動で。この動作をやる前と後で前屈に変化が出る出ないでフィットする動作を調べます。

文章での説明だけでは何のこっちゃわからないと思いますが、それでも一応5つの動作の説明をしておきますネ。

《5つの魔法のエクササイズ動作》※リラックスした状態で肩幅くらいに脚を広げて立っておく。

①足先(つま先)を左右5回ずつ上げる。

②かかとを上げてつま先を5回伸ばす。

③その場で軽く足踏み5回。

④左右それぞれ片脚を外に向けて膝からトントン5回上げ下ろす。(イライラした時に急かす動きに似てます)

⑤膝に手を乗せて両脚軽く5回膝を上げ伸ばす。

まあ。この5つの動作を全部やれば柔軟になるだろうと思いますよね。

駄菓子菓子。(ひかえめ2)

実際にはこれらの動きのどれかはあんまり自分に効果がないものがあります。

逆に一つはぐんっと効果があるものがあります。

その動作が見つけられば、要はその動作だけをエクササイズとしてやるだけで、とりあえずの準備運動としてはOK!かもしれません。(それはまさに魔法や〜)ちなみに、ときちゃんは⑤の動作です。

とにかく、文章ではうまく伝わらない自信はあります😆笑笑

また折を見てときちゃんのイベントでやる機会を設けたいと思います!

おりひめではないから、男性もご参加♪
メーカーサポートで株式会社キャラバンさんの阪上さんと岡田さん!

***********

さてさて。ポールワークの話題からエクササイズ紹介の内容になりましたが、

ポールワークにしろ、エクササイズにしろ、

「これが正しい!」などとというつもりはなく。。(°▽°)

試してみて、これはいい!という場合に取り入れてもらったら、トレランライフや山遊びライフ等がより楽しく充実したものになるかもしれな〜い♪という提案でゴザイマス。

ただ、そう言いながら本気でこういったことを考え始めて、様々なことを取り入れている最近のときちゃんなのでした!

〜出没の数だけネタもある!?〜

〈つづく〉

※ちなみに、次回のポールワーク講習は5/12(日)です〜〜

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ときちゃん

【常田めぐみ(ときためぐみ)】 小学校教師として働きながら,関西をはじめ全国のトレイルラン大会に出場し入賞多数。昨今は海外のマウンテンレースを主戦場に!! トレランカルチャーの普及にも尽力し、女性向けのトレイルの楽しみ方を提案し活動している。関西では「おりひめトレラン」,関東では「シンデレラトレイルラン」などの女性限定トレランイベントナビゲーターとして大活躍中。
 
2019.03.06Player's Blog

初ブログ投稿^^

初めまして!今回、Sotoasoホームページ内でご縁もあり、blogを投稿させていただく『おーすぎ』です。 最近はSNS(Facebook、Twitterなどなど。)を用いて近況などを公開していましたが、blogでは近況やトレイルランニングに関係する内容、全くトレイルランニングに関係ないネタなどを週に1〜2回、発信していきます。 で、ブログ初投稿に当たりお決まり?の自己紹介を少しします。 1982年生まれの36歳(もうすぐ37歳です。)大阪府在住で家族構成は妻、子供5人。ペ...[続きを読む]

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2019.03.08Player's Blog

2019 トレイルランナーズカップ奈良

前回のブログの終わりで、次回はトレイルランニングを初めてからの経歴を紹介します〜^^ と書いていましたが‥今回のブログは日曜日に開催される大会のご案内です。 ※次回にて経歴紹介させていただきます♪   3月10日(日曜日)奈良市の若草山で開催される『トレイルランナーズカップ奈良』去年、参加をした時は家族全員で行って、子供達5人中4人が4キロを見事にゴールをしました。(妻は5男と応援♪) 毎年、2月〜3月のトレイルランナーズカップ奈良の開催時期になると『4キ...[続きを読む]

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2019.03.15Player's Blog

さえもん初ブログ!

皆さまこんにちは! Sotoasoショップランナーの惠中 彩恵(えなか さえ)です。 ブログは初めてですので、少々緊張しております…。 が、これからお山のこと、日々私が感じることなど、 少しずつアップ出来たらなと思っています。 至らぬ点がたくさんあるかと思いますが、 最後までお付き合いください! (かたすぎ?笑) 先ずは私も自己紹介から。 産まれてから結婚するまでの23年間、 京都・大文字山のすぐ麓で育ちました。 といってもその頃はまだ山に全く興味がなく...[続きを読む]

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~イベント中止のお知らせ~ 6月30日(日) 【はじめて】&【練習会】ときちゃんのトレイルポールワーク講座は悪天候が予想される為中止とさせて頂きます。 何卒ご了承頂きます様宜しくお願い致します。 ...

 

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【常田めぐみ(ときためぐみ)】 小学校教師として働きながら,関西をはじめ全国のトレイルラン大会に出場し入賞多数。昨今は海外のマウンテンレースを主戦場に!! トレランカルチャーの普及にも尽力し、女性向けのトレイルの楽しみ方を提案し活動している。関西では「おりひめトレラン」,関東では「シンデレラトレイルラン」などの女性限定トレランイベントナビゲーターとして大活躍中。
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