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補給食

久しぶりの投稿です♪

今回のブログ内容は『補給食』の内容です。

トレイルランニングや登山、そしてランニングなどで身体を動かしていく中で大切なエネルギーを補給する事。

自動車に例えれば‥(おーすぎ理論です‥)

走れば走るほど燃料(ガソリンや軽油)を消費します。また、走行する道も高速道路などでは一定のペースですが悪路などではペースも落ちて、燃料の消費も悪くなりやすいです。

自動車の車種にも多々あっても断然、燃費が良い自動車の方が良いですよね。(家計にも優しいし‥。)

自分の身体に例えれば‥燃費が良く馬力があり、スタミナがある身体にしていく事が大切だと考えています。

トレーニングをしっかりして、少しずつスタミナ、馬力をつけていく事が大切かなと思ってます。

また、心拍が計測できる時計は自動車の各種メーター計に例えれます。

自分の身体を知る事ができるランニング時計、ランニングをする中でも重要度が高いギアだと個人的に思ってます。

 

過去に出場したレースで実はエネルギー切れを起こして、本当に倒れるかと思いました。

そのレースは2013年に出場した『日本山岳耐久レース』距離は約71キロのトレイルランニングレースです。

後半のラスト15キロほどは身体がフラフラ、普通に走っているつもりなのに何回も足が絡まり転倒します。

そしてラスト1キロほど、ゴールまではトボトボと歩いてゴール。その時は補給をする事を漠然としか考えていなくて失敗をしました。

ゴールした時は立ち上がれません。

尊敬してる選手から『おーすぎ!よくやった!』と言われても顔を見れませんでした‥。

 

トレイルランニングではお腹が空いた〜と言ってコンビニエンスストアで食料をすぐ買えない環境です。やはり多めに万が一の事を考え準備する事が重要だと考えてます。

特にレースや朝活トレイルへ行く時は『Powerbar』を携行しています。携行数量も多めに持っていき、万が一を考えて携行するようにしてます。

『パワージェル』の梅味などもオススメです。

新規に摂取しやすいジェルやプロテインが多数出ていてホンマ、オススメです。

今月末はUTMF(ウルトラトレイルマウントフジ)約165キロのトレイルランニングレースへ出場予定です。

UTMFもPowerbarと共に駆け巡ります!

 

 

 

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sugosugi

【大杉哲也(おおすぎてつや)】 関西のスピードスターとして全国区の知名度を誇るトレイルランナーでありながら、競技だけでないトレイルランの魅力発信に尽力。勝利よりもトレイルを楽しむ姿勢を一番に想い有言実行!交野の里山や飯盛山の生駒山系をホームフィールドを中心にでトレイルランニングカルチャーの普及に邁進中。

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2020.01.27News

彼のこと

皆さん、たいへん遅ればせですが あけましておめでとうございます。 そして、何よりプレイヤーズブログ 三日坊主状態💦で早、、何ヶ月ぶりでしょうか。すみませーん😂 昨年は、ときちゃんトレイル史上、まれにみるビッグチャレンジを致しました。 もう詳しくは申しませんが(笑) 知人に「ときちゃんは、まっとうな変態だね」と言われたのが、ほんのりと嬉しいです。なんやかんやと見渡せば、たくさん⛰🏃‍♂&#...[続きを読む]

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2019.11.04Player's Blog

忍者トレイルランニングレース

2019年11月3日の日曜日。三重県は「忍者」で有名な伊賀で開催される「忍者トレイルランニングレース」に参加をしました。 距離48キロ、累積標高差が約2500mのレース。コース上では忍者(仮装の応援)や、地元の方々の応援で元気が出ます。 レースも後半の最終エイドステーション手前には大勢の忍者逹。 熱い声援を送っていただけました。熱い応援でトップでフィニッシュです。 レース後、スタートゴール地点でもある「さるびの温泉」でゆっくりする事ができます。 ...[続きを読む]

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2019.05.27News

比叡山インターナショナルトレイルラン50マイルの旅

(長文になります) 今年目標の一つにしていた、比叡山インターナショナルトレイルランの50マイル。 結果は…50キロ関門を制限の2分前にギリギリ通過し、そこで僕の挑戦は終わりました。 それにしても、とにかくキツかった。 コースは、試走に何度か行っていたので頭の中に入っていました。 ペース配分も決めて、それ通り(前半は)に進めました。 延暦寺スタートし、最初のエイドステーションのロテルド比叡。距離は10.5キロで区間予定タイム1時間20分に対し1時間21分。 ...[続きを読む]

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Event List

 

【ショップイベント】2020年5月の予定をさっくりと紹介

2020年4月のショップイベントをさっくりと紹介します! 追加があれば暫時、更新していきます! ※各イベントの申込み開始は少々お待ちくださいませ。 5月2日(土)【はじめて】手ぶらで...

 

【ショップイベント】2020年4月の予定をさっくりと紹介

4月もショップイベントを開催します!初級者向け・はじめての方向けのイベントをメインに行います! 暖かくなって、里山で遊びはじめるのに良い季節です! 思いっきり、ソトアソびを楽しみましょう~...

 

【ショップイベント】2020年3月の予定をさっくりと紹介

2020年3月のショップイベントをさっくりと紹介します! 追加があれば暫時更新していきます! 3月10日(火) 平日【地図読み講習】初級編 → 詳細・申込 3月14日(土) 【はじめ...

 

【地図読み講習】2020年4月~12月のスケジュールをさっくり紹介

4月以降の地図読みイベントをさっくりと紹介します。 基本的には、 はじめての地図読み、実はコンパスもはじめて 地図読みがめっちゃ不安 な方向けの講習会です。 しかし、...

 

【ドローン体験イベント】2020年2月~4月の予定

MAVIC miniとTELLOを使って、ドローンの操縦を体験してみませんか? 手ぶらできてもらってOK。ドローンのレンタルも込みで1回の体験講習会は2名の参加者に1名のインストラクターがつきま...

 

【ショップイベント】2020年2月の予定をさっくりと紹介

2020年2月のショップイベントをさっくりと紹介します! 追加があれば暫時、更新していきます! 2月1日(土) ドローン体験イベント → 詳細・申込 2月10日(月) 平日【地図読み...

 

【ショップイベント】2020年1月の予定をさっくりと紹介

2019年もいろいろなイベントを開催し、そして多くの方々に参加いだだき、誠にありがとうございました! 2020年も新たなイベントを立ち上げたりもしますので、興味のあるものにはお気軽に参加ください...

 

12月7日(土)「ソトアソビを学ぶ一日」 アリガト山物語in大阪

~「ソトアソビを学ぶ一日」 アリガト山物語 in大阪~ "いつもの"トレイルランニングに少しだけ山を想う・ひとを想う気持ちをプラスする。ゴミが落ちていたら拾う、出会うひとには笑顔のあいさつ...

 

12月22日(日) 大杉哲也Presents~北河内トレイル・ツーリングセッション~

22日(日) 大杉哲也Presents~北河内トレイル・ツーリングセッション~   2019年も出場する大会で連勝を重ねる関西が誇るトップランナー【大杉哲也選手】ナビゲートによる【北...

 

12月14日(土)【第2回 SALOMON菅谷コーチ練】走れるカラダ講習会

12月14日(土)【第2回 SALOMON菅谷コーチ練】走れるカラダ講習会 アスリート活動の傍ら、高校陸上部の指導も行われているSALOMON RUNNINGアンバサダー、そして2019年「...

Athlete&Club

 

大杉哲也(おおすぎてつや)

関西のスピードスターとして全国区の知名度を誇るトレイルランナーでありながら、競技だけでないトレイルランの魅力発信に尽力。勝利よりもトレイルを楽しむ姿勢を一番に想い有言実行!交野の里山や飯盛山の生駒山系...

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常田めぐみ(ときためぐみ)

小学校教師として働きながら,関西をはじめ全国のトレイルラン大会に出場し入賞多数。昨今は海外のマウンテンレースを主戦場に!! トレランカルチャーの普及にも尽力し、女性向けのトレイルの楽しみ方を提案し活...

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蓮田孝則(はすだたかのり)

ロード・トレイルを問わず、ショートレンジからロングレンジまで難なくこなすオールマイティーランナー。トレイルラン初心者への面倒見も素晴らしく「アニキ」と慕われる人望も魅力。毎週火曜日に大阪城でエリートラ...

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和田優一(わだゆういち)

スカイランニングレースの上位入賞実績をもち、2018比叡山インターナショナルトレイルランでは50マイル完走(8位)で、距離を問わず実力を発揮している若手大注目株! トレーナー兼鍼灸師として、日本代表...

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惠中彩恵(えなかさえ)

もともと山好きで大自然に癒やされるのが好きだったが、気がつくと山を走るように! 厳しいレースでも笑顔を絶やさないスタイルはまさに「自然体」で、参戦するレースでは必ずと言っていいほどリザルトに登場する...

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秋山穂乃果(あきやまほのか)

もともと山好きだった母に連れられ、社会人になってから長野県の涸沢岳に登ったのがきっかけで山の虜に!そのあと、山を走るトレイルランニングを知り、色んな大会に出てみたいが、右も左も分からない状態だったので...

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SOTOASO CHANNEL

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【大杉哲也(おおすぎてつや)】 関西のスピードスターとして全国区の知名度を誇るトレイルランナーでありながら、競技だけでないトレイルランの魅力発信に尽力。勝利よりもトレイルを楽しむ姿勢を一番に想い有言実行!交野の里山や飯盛山の生駒山系をホームフィールドを中心にでトレイルランニングカルチャーの普及に邁進中。

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