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補給食

久しぶりの投稿です♪

今回のブログ内容は『補給食』の内容です。

トレイルランニングや登山、そしてランニングなどで身体を動かしていく中で大切なエネルギーを補給する事。

自動車に例えれば‥(おーすぎ理論です‥)

走れば走るほど燃料(ガソリンや軽油)を消費します。また、走行する道も高速道路などでは一定のペースですが悪路などではペースも落ちて、燃料の消費も悪くなりやすいです。

自動車の車種にも多々あっても断然、燃費が良い自動車の方が良いですよね。(家計にも優しいし‥。)

自分の身体に例えれば‥燃費が良く馬力があり、スタミナがある身体にしていく事が大切だと考えています。

トレーニングをしっかりして、少しずつスタミナ、馬力をつけていく事が大切かなと思ってます。

また、心拍が計測できる時計は自動車の各種メーター計に例えれます。

自分の身体を知る事ができるランニング時計、ランニングをする中でも重要度が高いギアだと個人的に思ってます。

 

過去に出場したレースで実はエネルギー切れを起こして、本当に倒れるかと思いました。

そのレースは2013年に出場した『日本山岳耐久レース』距離は約71キロのトレイルランニングレースです。

後半のラスト15キロほどは身体がフラフラ、普通に走っているつもりなのに何回も足が絡まり転倒します。

そしてラスト1キロほど、ゴールまではトボトボと歩いてゴール。その時は補給をする事を漠然としか考えていなくて失敗をしました。

ゴールした時は立ち上がれません。

尊敬してる選手から『おーすぎ!よくやった!』と言われても顔を見れませんでした‥。

 

トレイルランニングではお腹が空いた〜と言ってコンビニエンスストアで食料をすぐ買えない環境です。やはり多めに万が一の事を考え準備する事が重要だと考えてます。

特にレースや朝活トレイルへ行く時は『Powerbar』を携行しています。携行数量も多めに持っていき、万が一を考えて携行するようにしてます。

『パワージェル』の梅味などもオススメです。

新規に摂取しやすいジェルやプロテインが多数出ていてホンマ、オススメです。

今月末はUTMF(ウルトラトレイルマウントフジ)約165キロのトレイルランニングレースへ出場予定です。

UTMFもPowerbarと共に駆け巡ります!

 

 

 

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sugosugi

【大杉哲也(おおすぎてつや)】 関西のスピードスターとして全国区の知名度を誇るトレイルランナーでありながら、競技だけでないトレイルランの魅力発信に尽力。勝利よりもトレイルを楽しむ姿勢を一番に想い有言実行!交野の里山や飯盛山の生駒山系をホームフィールドを中心にでトレイルランニングカルチャーの普及に邁進中。

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2019.04.29Player's Blog

空手

『公益社団法人 日本空手協会』 大阪府大東市JR住道駅前の『岩渕空手道場』で子供4人を習わせています。 道場の師範は3月に行われたトレイルランナーズカップ奈良大会の4キロ完走者で立派なトレイルランナーです。(笑) 少し前ですが、4月初旬に『大阪府大会小学生の部』があり応援に行ってきました。 我が家からは小学生やんちゃ3人が出場。 組手や形の部にエントリーしていましたが、見頃!三男が組手で優勝の結果でした。※8月全国大会へ参加決定 あとの2人は残念ながら惜しい所...[続きを読む]

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2019.05.01Player's Blog

4月の出来事と

新年度が始まり慌ただしい4月。そして平成最後の月に交通事故により、初めて救急車に乗りました。※4月の事故は2回目なんです。 バイクで優先道路を走行中、信号機が無い交差点を通過する時に自動車が左右確認をせず侵入(※下を見てたので携帯電話でも触ってたのかー!) 手前5㍍でいきなり侵入、避けようと急ブレーキ&転倒でした。 後で警察官からは『よく避けれたな。普通やったら絶対に当たってんで。なんかスポーツやってんの?』とか言われる距離での回避。 事故後、頭部を打ってクラクラ...[続きを読む]

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2019.03.08Player's Blog

2019 トレイルランナーズカップ奈良

前回のブログの終わりで、次回はトレイルランニングを初めてからの経歴を紹介します〜^^ と書いていましたが‥今回のブログは日曜日に開催される大会のご案内です。 ※次回にて経歴紹介させていただきます♪   3月10日(日曜日)奈良市の若草山で開催される『トレイルランナーズカップ奈良』去年、参加をした時は家族全員で行って、子供達5人中4人が4キロを見事にゴールをしました。(妻は5男と応援♪) 毎年、2月〜3月のトレイルランナーズカップ奈良の開催時期になると『4キ...[続きを読む]

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Event List

 

12月22日(日) 大杉哲也Presents~北河内トレイル・ツーリングセッション~

22日(日) 大杉哲也Presents~北河内トレイル・ツーリングセッション~   2019年も出場する大会で連勝を重ねる関西が誇るトップランナー【大杉哲也選手】ナビゲートによる【北...

 

12月14日(土)【第2回 SALOMON菅谷コーチ練】走れるカラダ講習会

12月14日(土)【第2回 SALOMON菅谷コーチ練】走れるカラダ講習会 アスリート活動の傍ら、高校陸上部の指導も行われているSALOMON RUNNINGアンバサダー、そして2019年「...

 

11月17日(日)、12月8日(日)【動きづくり&ランニング講座】

~ランナーのための動きづくり&ランニング講座~   「レース前で調整したいのに脚を痛めて走れない!」 「直ぐに足が攣ってしまって、長い距離を走れない...。」 「膝が痛く...

 

12月15日(日)【はじめて】トレイルランニング

12月15日(日)【はじめて】トレイルランニング トレランデビュー応援!まずは都心の里山でファンラン! シューズやザックのトレランギアもお試し使用できます♪ トレイルランニングには興味が...

 

11月16日(土)【はじめて】トレイルランニング

11月16日(土)【はじめて】トレイルランニング トレランデビュー応援!まずは都心の里山でファンラン! シューズやザックのトレランギアもお試し使用できます♪ トレイルランニングには興味が...

Athlete&Club

 

大杉哲也(おおすぎてつや)

関西のスピードスターとして全国区の知名度を誇るトレイルランナーでありながら、競技だけでないトレイルランの魅力発信に尽力。勝利よりもトレイルを楽しむ姿勢を一番に想い有言実行!交野の里山や飯盛山の生駒山系...

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常田めぐみ(ときためぐみ)

小学校教師として働きながら,関西をはじめ全国のトレイルラン大会に出場し入賞多数。昨今は海外のマウンテンレースを主戦場に!! トレランカルチャーの普及にも尽力し、女性向けのトレイルの楽しみ方を提案し活...

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蓮田孝則(はすだたかのり)

ロード・トレイルを問わず、ショートレンジからロングレンジまで難なくこなすオールマイティーランナー。トレイルラン初心者への面倒見も素晴らしく「アニキ」と慕われる人望も魅力。毎週火曜日に大阪城でエリートラ...

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和田優一(わだゆういち)

スカイランニングレースの上位入賞実績をもち、2018比叡山インターナショナルトレイルランでは50マイル完走(8位)で、距離を問わず実力を発揮している若手大注目株! トレーナー兼鍼灸師として、日本代表...

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惠中彩恵(えなかさえ)

もともと山好きで大自然に癒やされるのが好きだったが、気がつくと山を走るように! 厳しいレースでも笑顔を絶やさないスタイルはまさに「自然体」で、参戦するレースでは必ずと言っていいほどリザルトに登場する...

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秋山穂乃果(あきやまほのか)

もともと山好きだった母に連れられ、社会人になってから長野県の涸沢岳に登ったのがきっかけで山の虜に!そのあと、山を走るトレイルランニングを知り、色んな大会に出てみたいが、右も左も分からない状態だったので...

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